한달전부터 허리가 아파서
병원가니 약하게 디스크가 있다고
근력운동 하라고 하더라구요
허리아프니 집안일도 힘들고
이러다 고질병되겠다 ㅠ
운동을 좀 해야겠다 싶어
슬슬 걷기하다가
집주변이나 놀이터에 시민들 이용하라고
운동기구 중 하늘걷기 라는거 아시죠?
자세 똑바로 해서 양발을 공중에서
앞뒤로 왓다갔다 하는거요
이거 20분
걷기 30분 이렇게
2주정도 꾸준히 했더니
지금 정말 좋아졓어요
허리 아픈것도 거의 없고
추석때만 해도 자다가 뒤척일때
넘 아팠는데
역시 운동밖에 없는듯요
허리아프신분 꾸준히 하늘걷기 함 해보세요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
하늘걷기 운동기구 좋아요
허리아플때 조회수 : 3,460
작성일 : 2016-10-07 22:41:04
IP : 39.118.xxx.16
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 저도
'16.10.7 10:59 PM (175.119.xxx.94)걷기랑 병행해서 하루 20분씩 했는데 골반틀어진게
정상으로 돌아왔어요.
음악 다운받아서 들으면서 하시면 시간 금방가요 ~~2. //////
'16.10.7 11:21 PM (218.239.xxx.59) - 삭제된댓글요즘 허리도 조금 안좋고 골반도 약간 이상 있는데
원글님,저도님 덕분에 좋은 정보 얻어가요.3. 동네운동 기구는 정말 보석 같죠
'16.10.7 11:24 PM (118.38.xxx.231) - 삭제된댓글대부분의 사람들이 그냥 몇번 깔짝거리다가 가는데
걷기 30분쯤 해서 몸을푼 후에 이 기구들을 이용해서 운동을 하면
정말 효과적인데...
전 40분 걷고 기구 이용해서 50분 한후에 몸풀기 체조 15분 하는데
50대 중반 이지만 일주일에 3번 살사 하는
딸보다 몸매는 더 좋아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 606207 | 학구위반 여쭤요. 15 | 수원맘 | 2016/10/12 | 2,385 |
| 606206 | 공원에서 도토리 줍지 말았으면... 22 | ... | 2016/10/12 | 3,557 |
| 606205 | 자꾸 짜증이 울걱울컥 나요 2 | ㄷㄴㄷㄴ | 2016/10/12 | 1,240 |
| 606204 | CJ제일제당 '천연'설탕, 알고보니 'GM미생물' 설탕? 2 | 안전한 먹거.. | 2016/10/12 | 2,051 |
| 606203 | 극한직업,,,,을 영어로 뭐라해야할까요. 2 | 콩 | 2016/10/12 | 2,488 |
| 606202 | 물러서지 않는 문재인/국정감사2007ㅡ트윗펌 3 | 좋은날오길 | 2016/10/12 | 621 |
| 606201 | 천재바이올리니스트 권혁주는 어쩌다 죽었을까요? 9 | ㅇㅇ | 2016/10/12 | 13,115 |
| 606200 | 자기 목소리 녹음 한 거 들으면 다 오그라 드나요? 14 | ,,, | 2016/10/12 | 4,604 |
| 606199 | 다음주에 쏠비치가면 별로인가요 6 | ^^ | 2016/10/12 | 1,557 |
| 606198 | '미미' 라는 이름 어떻게 생각하세요 ? 81 | .. | 2016/10/12 | 12,032 |
| 606197 | 요리는. 어려워 1 | 82cook.. | 2016/10/12 | 633 |
| 606196 | 이럴수도 저럴수도 없는 상황인데요. 4 | ........ | 2016/10/12 | 1,130 |
| 606195 | 제가 조급한 성격인가요? 2 | 엄마 | 2016/10/12 | 603 |
| 606194 | 고지방 저탄수화물 14 | 얏호 | 2016/10/12 | 5,980 |
| 606193 | 호텔에서 일해보신 분 계세요? 7 | 궁금 | 2016/10/12 | 2,489 |
| 606192 | 전세집 변기가 물이 세요 3 | 호들눈 | 2016/10/12 | 1,780 |
| 606191 | 영남분들께 눈물로 호소합니다. 25 | 꺾은붓 | 2016/10/12 | 4,047 |
| 606190 | 왕소가 연화하고 결혼하면 수는 뭐가 되나요... 4 | 헛꿈 | 2016/10/12 | 1,761 |
| 606189 | 지금 버스안인데 도토리 줍고 있어요 21 | 민트 | 2016/10/12 | 5,209 |
| 606188 | 도배 후 벽지가 붕 떴는데 이게 정상이예요? 6 | ... | 2016/10/12 | 4,423 |
| 606187 | 생리에 좋은 음식 알려주세요. 4 | 퇴근 | 2016/10/12 | 1,957 |
| 606186 | 유럽인들의 집 마련 방법 8 | .... | 2016/10/12 | 3,577 |
| 606185 | 아파트 누수로 인한 도배문제 8 | ㅎㅎㅎ | 2016/10/12 | 2,042 |
| 606184 | 재래시장 글 보니 또 열받네요 3 | 제주동문시장.. | 2016/10/12 | 2,443 |
| 606183 | 화장실 청소 능력자 분들, 코치 좀 해주세요~ㅠㅠ 16 | 고민 | 2016/10/12 | 4,122 |