한달에 오키로면 성공하신거죠
꼭 20키로가 아니라도 꾸준히 빼면 되요
한달오키로도 많아요
너무힘들게하지마시고
천천히유지하는기간 두시면서 하세요
아 한달 5킬로도 괜찮은건가요? 몇십킬로 뺐다는 분들도 넘 많아서. 실패라고 생각했는데....감사합니다. ㅎㅎ
아주 고도비만 아닌 이상은
일주일 오백그램 즉 한달 2킬로가 적정입니다
그정도로 천천히 빼야 그나마 요요의 위험이
좀 줄어들어요
3녀을 유지해도 한순간 욱 오는게 요요예요
우리 몸은 항상 가장 뚱했던 시절로
돌아가려하거든요 ㅋ
에구...키가 얼나나 되시는지 모르겠는데요.. 72킬로면 고도비만까지는 아닌것 같은데 20키로씩 한번에 쑥 빠지지 않아요. 첫달 5키로라도 축하드려요...무릎은 꼭 조심하시구요..
아 예 키는 173이구요. 현재 67인데 주말 까딱 잘못하면 다시 70넘어갈지도 몰라요. 주말에 순식간에 찌더군요. 52까지 내리는 게 궁극적인 목표인데요. 일단 이번 주말이 첫 고비일거 같습니다.
그리고 달리기는 멋모르고 논스톱 10킬로 뛰었더니 몇일동안 엄청 아프더라구요. 운동 올 스톱했는데 오히려 살은 더 잘빠지네요. 역시 운동보단 식이 인거 같아요
히잉님 말씀대로 천천히 빼야맞긴한데 성질이 급해서 더 빨리 확 빼고 싶어요...ㅎㅎ
지금 몸무게를 2~3달정도 유지해보세요. 그 후에 또 5kg 빼고 다시 2~3달유지... 이런식으로 하시면
요요가 훨씬 덜 온다고 해서 저도 지금 그렇게 하고 있어요
5kg 빼고 게으른탓에 6개월째 유지만 하고 있는데 다이어트식이 아닌데도 더이상 찌지는 않네요
저도 다시 화이팅해서 다이어트 들어가야겠습니다
꼭 성공하세요
저 4달에 20키로 뺏습니다...
지금 5달째이구요
평균 5키로라는 게산은 안되요
비만인은( 저역시...^^;;)
첫달에 확빠지고 또 덜 빠지고 그래요
지금 표를 보니 제가
처음76에서
67 /62 / 58 / 56
이에요
유산소를 많이 하셔셔 체지방을 낮추셔야하고...
식사는 무조건 3끼 다드세요
저는 첫달에는 밥이란건 안먹었어요
고구마 먹었구요
채소,단백질...굶지마시고 무조건 드셔야합니다..
간식안되구요
주말에도 진정하시고 유지하시구요
저는 요즘도 평일은 미슷하게먹는데 현미밥 점심때 먹고있구요
전체적으로 먹는양을 늘렸어요
주말에는 술도마시고 먹고싶은거먹는데
먹고나면 58 ㅠㅠ
주중에 조절하면 56
오늘아침은 55네요...
초반에 확잡아야 햐요...
그리고 근력운동하셔셔 유지하시면 되요
화이팅~~~!!!!!!!!
윗님 감사해요
저도 해볼께요