뱃살 징그랍게 안빠지네요

[송편]

추석연휴때 내내  좀 잘먹었는데 ( 사실 그 전부터 좀 먹기 시작했어요 )

그때 뱃살이 확 늘어나더라구요

그이후로 뺄려고 노력하는데 잘 안빠지네요

다른 부위는 빠지는데

뱃살은 그~~~ 대로 에요

뱃살이 강적이에요

 

[윗님]

철봉에서 정자세 팔굽혀펴기가
무릎높이의 철봉을 손으로 짚고 비스듬히 엎드린상태를 말하는건가요?

저도 씽크대나 책상모서리 잡고 선듯이 한 자세에서 팔굽혀펴기를 하는데 하면서
팔을 굽힐때 얖팔이옆으로 벌어지는지 아니면 벌어지지 않게 하는게 나은지 궁금해요.

[뱃살 평평하게]

하는 운동 감사합니다

[저는]

러닝보다 사이클 타는게 뱃살에 더 도움이 된대요. 저는 사이클 하드하게 30분 타고 윗몸일으키기 합니다. 처음에 30개 부터 시작해서 지금은 77개 정도 해요. 조금씩 늘려가면서.
뱃살 빠지고 평평해지는게 느껴져요!!

[뱃살..]

저도고민인데 감사해요

[...n]

뱃살빼기....

[천천히]

팔굽혀펴기..복근만들고 엉덩이 단단하게 해주는데 정말좋아요.그런데 못하신다면 팔을 어깨옆에 대고 엎드려서 배는 바닥에대고 상체를 먼저 일으키고난후 배를 들어올리는식으로 운동해도 도움이 많이됩니다. 한마디로 바닥에서 복근 웨이브식이죠..얼디네이티브식이라고 하던데...그리고 마운틴클라임도 도움이 많이 됩니다.

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