식단은 어떻게 짜나요?

[dd]

어린 아이 둘을 키우는데 제가 영양적으로 충분히 주고 있나 고민이 될 때가 많아요. (4살 2살 아이 둘이요)
큰애 어린이집 식단 보면 와 나도 이렇게 해먹이거 싶다.가도 가정에서 이렇게 매일 바꿔해먹이는 것도 쉽지 않고.. 또 절대 안먹는 것도 있어 허탕 치기 쉬워서, 어린이집 선생님이 어쩌다 잘 먹었다고 얘기 해주시는 거 체크해놓고 시도한 적은 없어요.

그래도 영양적으로 최소한의 노력이라도 해야하는데 제가 기본적인 것도 잘 모르네요. 쓰고 보니 정말 막연하네요;;
계절별 아이식단이 있는 곳이 있을꺼요?
아니면 밥상엔 어느어느 영양소가 꼭 있어야한다라고 쉽게 풀어서 도움 주실 분 있나요?

[ㅁㅁ]

아기 유아식단, 레시피 잘 올리는 블로그 찾아가요.
저는 닥터오, 아임샘 블로거 포스팅 좋아해요

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너무 잘하려 애쓰지 마세요 미리 힘 빠져요 ^^

소화기관은 열살즈음 온전히 기능한대요

그러니 지금은 다양한 입맛을 경험하게 하고요

잘 자고 잘 놀고 잘 싸는 것만큼 입맛 자극하는 건 없어요

안정된 가정 생활은 기본이구여

제철 음식 위주로 간은 약하게 해서 전통 음식 위주로 하시구요

탄수화물 6,70, 단백질 2,30, 나머지는 지방이나 비타민 등 이런 비율로 하시면 되요

전 따로 준비하진 않았어요. 어른 음식에서 미리 덜어 간을 약하게 하는 정도?
잡곡은 소화 안될 수 있어 백미나 잘 불린 9분도로 했어요
애아빠가 워낙 국 나물 생선 삼종 세트를 좋아하기도 했고 전 과일을 좋아하니 항상 이것들은 집에 있었어요