겨우 올려야 30 도 각도 나올까 말까 하는거는
등에 살이 많아서 일까요?
요새 스트레칭 중인데
문득 손 뒤로 깍지껴서 올리는데 등이 너무 겹쳐서 그런지 45 도 각도도 안나오듯..
요새 슈퍼맨 자세 꼭 하는중인데
이거 등살 가다듬는데 효과 있을까요?
나이는 이제 40 대 내년에 되네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
양손 깍지껴서 뒤로 올릴때
스트레칭 조회수 : 1,184
작성일 : 2016-09-26 08:44:24
IP : 184.181.xxx.133
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'16.9.26 8:49 AM (121.168.xxx.41)이 자세로 1분만 있어보세요
머리는 정면 보시고요.
1분 무지 깁니다.
근데 웬만한 어깨통증 사라져요
제가 30대 초반에 마우스 많이 쓰는 직업이었는데
그때 목 가까운 어깨가 넘 아파서 정형외과 다녔어요
그때쯤 선을 봤는데 병원 다니는 얘기를 했더니
이 자세를 알려주는 거예요
물리치료보다 훨씬 효과 좋았어요2. ...
'16.9.26 8:54 AM (211.36.xxx.24)만세자세도요
등뒤로 수건잡고 올렸다내리기도
윗분 말씀처럼 물리치료보다 효과 좋아요3. 음..
'16.9.26 10:37 AM (14.34.xxx.180)스트레칭을 계속 꾸준~~히 하다보면 계속 각도가 올라갑니다.
저는 일년이상 꾸준~히 하니까 몸이 말랑말랑 부드러워져서
팔도 잘 올라가고 허리굽혀 손가락 발끝에 대는것도 자연습럽게 되더라구요.
꾸준히 일년이상 하셔야합니다.
일년이상하면 허리도 안아프고 팔도 안아프고 몸이 찌뿌둥한것이 없어요.
저는 45세 아짐4. ᆢ
'16.9.26 12:41 PM (222.239.xxx.44) - 삭제된댓글소파 앞 바닥에 앉아서 깍지끼고 그 깍지낀 팔을 소파위에 올려놓은 다음 허리를 쭉 펴보세요.
가능하면 고개도 뒤로 젖히고 견갑골도 모아보세요.
장난아니게 시원해요.
그리고 유연성 문제지 살이랑은 전혀 상관 없답니다.
전 요가강사입니다.
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