다이어트 식단 좀 봐주세요

[마지막]

평생 단 거, 기름진 거 싫어하고 양도 적은 편인데 짠 국물 좋아해요;;; 사십대 중반이고 키 162인데 62키로에요 큰 욕심 안내고 5키로만 빼고 싶어요

아침
물 500ml, 홈메이드 카페라떼(시럽없이 우유:에스프레소 1:1비율로 200ml), 사과 반쪽, 삶은 계란 한개

점심
자유식(한식 위주, 국물 없이)

저녁
물 500ml, 키위 토마토 바나나 갈아 200ml, 삶은 계란 한개

운동 싫어해서 매일 1시간 걷거나 뒷산 등산이 최선인데 이렇게 뺄 수 있을까요? 비타민 싫어하지만 매일 하나씩 먹으려고 합니다

[. .]

살은 쭉쭉 빠지겠네요
평생 그렇게만 드심 유지는 되실거에요
문제는 밥먹ㅇ기시작하면 돌아온다는거죠

[흠..]

제 평소식단이네요 ㅋ 다이어트 목적은 아니고요.
체중은 늘 아침에 씻고나서 재요.
가끔 저녁 회식으로 고기나 중식 등등 좀 먹으면 1.5키로 불어있어요.
그러다 며칠 또 저렇게 먹으면 돌아오고요.

대신 간식을 좀 드세요.
전 견과류, 볶은콩, 브리치즈, 고구마 말랭이 등등 먹어줍니다.
과자는 원래 안좋아해서요.

10년째 165 47키로 유지중입니다.

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