체력도 기르고 살도 빼려면 뭔운동을 해야할까요?

[즈질체력]

40대중반 독신이예요
이제 좀 마음에 여유가 생겨
얼마전부터 시간 나는대로 여행을 다니기 시작했는데,
체력이 너무너무 달려요.
다리도아프고 발바닥도 아프고
배낭 맨 어깨도 쑤시고...ㅜㅜ
여행의 재미를 이제 알았는데, 이젠 몸이 맛이갔네요
비행기 이코노미에 다섯시간 이상 앉아있는 것도 온몸이 너무 아프고..
올겨울에도 꼭 유럽 어디 한 나라를 다녀오리라 맘먹고있는데,
앞으로 한 두세달 체력도 기르고 더불어 살도 좀 빼려면
뭔 운동을 시작해야할까요?
Pt는 남자 트레이너가 좀 불편해서..여자분 잘 없더라구요.

[ㅇㅇ]

유산소죠.체력 기르기 살빼기 두가지다~ 저도 안하고 있습니다만..

[...]

등산
나이가 저랑 비슷하신데, 천변 걷기, 달리기, 트레킹, 등산 추천합니다.
체력 되는대로 시간, 강도 조절해가면서 하기에 이보다 더 좋은 운동 없습니다

[ㅇㅇ]

헬스죠.
저 이것저것 운동 다해보고 한의원서 타고난 저질 체력이라고 했는데
헬스pt받고 이번에 유럽 다녀오면서 테니스 오래 친 남편보다 체력 좋아서 깜짝놀라더군요.
그리고 전 여자pt샘 한테 받았는데
남자샘이 훨씬 잘가르칩니다.
첨에 조금 어색함 지나면 괜찮습니다.

[ㅎㅎㅎ]

딱히 남자라서가 아니라, 제가 남들이랑 스몰토크가 좀 어려운 성격이라서 그런가봐요. 누가 자꾸 옆에오는게 불편하고, 혼자하는 운동이 편할거같은데,
헬스를 피티 없이 혼자 하면 영 별로인가요?
여기도 그렇고 다들 피티를 하라고 하셔서..
정말 처음 어색함만 지나면 신경안쓰이고 운동에 집중될까요?

[요가로]

우선 스트레칭해서 기초체력 키우다가 필라테스로 갈아탑니다...

제 소망...

과연 그 ! 요가 언제할 것인가....

[....]

가게나 식당 가서 이거주세요 얘기하는거 불편하세요? 트레이너하고도 마찬가지. 저슷트 비지니스입니다. 무슨 운동 10회 합니다. 여기 힘주세요. 이정도 얘기. 단 트레이너 성격따라 수다쟁이도 있을 수 있는데.. 일단 큰 헬스를 한달 나가보면서 트레이너를 봐 보세요 운동하는거 보면 저 사람 스탈 내 스탈 딱 골라집니다. 한번만 배워두면 쭉 혼자 할 수 있어요.

[..]

피티 없이도 당연히 돼죠.
인터넷에 널린게 운동 영상입니다.
헬스장 가서 열심히 하세요.

[흠흠]

일단 겁내지말고 한번 가봐야겠네요.겁쟁이라...
조언들 주셔서 감사드려요~~^^

[..]

최고 효율은 달리기라던데요.
마라톤 초보 프로그램 검색해보세요.
효과 좋더라구요. 저질 체력이 무리없이 시작하는 정도라도
한 달 정도에 군살은 다 빠집니다.

[수영]

한 시간 빡세게 하면 1키로 빠집니다.
40대면 무릎관절도 의시해야죠

[저는요]

수영으로 체력 기르고 요즘은 줌바에 빠졌어요.
운동 싫어하는 40대입니다.

[...]

등산이 갑입니다.
물론 등산후 안먹어야 ㅠㅠㅠ

[기본]

살빼면서 체력기르는 운동방법은 달리기에요.
런닝머신에서 뛰세요.