근육을 생기게 만들려면, 단백질이 필요한데, 식물성.동물성 상관없나요?

[..]

근육량이 너무 적다고

키워야한다는데

일단 먹는거에서

단백질을 많이 먹으라는데

식물성도 상관없을까요?

뭘 먹으면 좀 많이 생길까요.

[네]

두부도 괜찮고요,
계란, 닭의 살들, 소고기안심. 생선살도 튀기지 않고 소스없이. 등등
근육운동하시고 위에 열거한 것들 드시면 근육양 늘더군요.
계란은 노른자는 좀 제한하고 먹게 하더라구요.
저는 닭 고기 안좋아해서 소고기 안심으로 구워먹고 날씨 선선할때 육회도 제법 먹었어요.
육회는 운동하면서 처음으로 먹어본듯요.

[..]

본인 몸무게 * 0.9= 섭취량. (헬쓰용 근육 만들때는 수치가 올라감)
고기는 먹는 양의 20%가 흡수되고, 동물성: 식물성=1: 1.3 정도로 맞추시면 될 겁니다.