자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근육을 생기게 만들려면, 단백질이 필요한데, 식물성.동물성 상관없나요?
1. .....
'16.9.11 8:17 PM (125.186.xxx.68) - 삭제된댓글동물성 단백질 드셔야죠..기름기없는 걸로요
소고기 스테이크용이나 닭가슴살. 닭안심 좋구요
돼지고기는 뒷다리가 좋으나 앞다리 안심 등심 괜찮어요
목살이나 삼겹살 피하시고요
정 아니면 계란도 차선으로 좋은데 근육 만들기에 콩이나 두부같은 식물성 단백질은 별로 추천해드리고 싶지 않네요2. 네
'16.9.11 8:21 PM (211.215.xxx.166)두부도 괜찮고요,
계란, 닭의 살들, 소고기안심. 생선살도 튀기지 않고 소스없이. 등등
근육운동하시고 위에 열거한 것들 드시면 근육양 늘더군요.
계란은 노른자는 좀 제한하고 먹게 하더라구요.
저는 닭 고기 안좋아해서 소고기 안심으로 구워먹고 날씨 선선할때 육회도 제법 먹었어요.
육회는 운동하면서 처음으로 먹어본듯요.3. ...
'16.9.11 9:15 PM (222.112.xxx.103) - 삭제된댓글매끼 손바닥만한 크기로 먹어줘야하는데
아무것도 없을땐 단백질 파우더도 비상용으로 좋아요4. ..
'16.9.11 9:38 PM (1.237.xxx.5)본인 몸무게 * 0.9= 섭취량. (헬쓰용 근육 만들때는 수치가 올라감)
고기는 먹는 양의 20%가 흡수되고, 동물성: 식물성=1: 1.3 정도로 맞추시면 될 겁니다.5. 그냥
'16.9.11 10:04 PM (218.154.xxx.32) - 삭제된댓글저는 주부인데.. 비린내 싫어하는 남편으로 인해
메뉴가 한정되어 있어요
날 위해 단백질 보충용 요리하기
귀찮고 번거로웠어요
아이허브 단백질 가루 중 ..
유기농에 착색 합성 물질 섞이지 않은 쉐이크 있어요
가격도 괜찮고...
하루 한 스콥에 물에 타서 빈속에 마시면..
단백질 유실도 없고.. 적당해요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
595940 | 모두를 위해 지금부터 현재 상황 올리기로 합시다. 5 | ... | 2016/09/12 | 1,649 |
595939 | 지금 경주는 기숙사 지붕 내려앉고 난리네요 15 | 경주는 | 2016/09/12 | 14,440 |
595938 | 이상황에서 어디가 가장안전한장소에요? 6 | 휴 | 2016/09/12 | 2,355 |
595937 | 서울인데 우선 가스벨브를 잠궜어요 1 | ㅇㅇ | 2016/09/12 | 692 |
595936 | 집안에 장식품들이 다떨어졌어요 ㅠㅠ 7 | 경북포항 | 2016/09/12 | 3,174 |
595935 | 지금 Ktx 상황이 궁금해요 6 | ㅠ | 2016/09/12 | 1,251 |
595934 | 힐러리 차탈때 쓰러지듯 실려가는 모습 29 | 동영상 | 2016/09/12 | 17,905 |
595933 | 지진나서 뉴스찾다가~~~ 2 | .. | 2016/09/12 | 1,212 |
595932 | 원전은 6.5까지 내진설계됐대요. 6 | ... | 2016/09/12 | 1,682 |
595931 | 기상청 발표 ㅡㅡ 8 | wlrma | 2016/09/12 | 2,485 |
595930 | 지금 국민안전처 접속해보세요...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 18 | remy하제.. | 2016/09/12 | 8,547 |
595929 | 청주 ᆞ혼자누워있다 깜짝놀람 ᆞ | 안방침대 | 2016/09/12 | 617 |
595928 | 도쿄도 방재청에서 발간한 방재 매뉴얼 (한국어 ver.) 4 | 지진대피 | 2016/09/12 | 1,472 |
595927 | 국가재난 방송사를 JTBC로 바꿔주세요 9 | 국가재난 | 2016/09/12 | 1,812 |
595926 | 원전이 젤 무섭네요 8 | ㅇㅇ | 2016/09/12 | 1,104 |
595925 | 혹시 모르실까봐 1 | 지진대피 | 2016/09/12 | 888 |
595924 | 지진관련, 정부의 대책이 실망스럽습니다. 24 | 흠 | 2016/09/12 | 2,539 |
595923 | 걱정이네요 오늘밤이 . | 7 | 2016/09/12 | 609 |
595922 | 이마트 내진설계 되어 있나요? 3 | 흑흑 | 2016/09/12 | 1,455 |
595921 | 현재 경주 상황.jpg 1 | 현재 | 2016/09/12 | 3,295 |
595920 | 분당인데요 2 | 잘잘잘 | 2016/09/12 | 1,316 |
595919 | 서울 광진구 지진 느꼈어요. 1시간 내에 또 여진..맞나요? 1 | ........ | 2016/09/12 | 1,382 |
595918 | 뉴스룸 보세요.. 지진 속보 10 | 하루 | 2016/09/12 | 3,241 |
595917 | 카톡 왜 안되죠? 2 | sss | 2016/09/12 | 631 |
595916 | 밤새 크고 작은 여진이 일어날 가능성있대요 9 | ㅇㅇ | 2016/09/12 | 2,662 |