어젯밤부터 지금까지 한잠도 못잤어요.

[00]

어제저녁 아메리카노 한잔 먹고 한잠도 못자고

아침에 일나가서 지금 들어와 밥먹고

가슴이 타들어가는거 같아요.머리는 꺠질듯하구..

아침에 일을해야하니 또 커피를 마셨어요.

아직도 잠이 안와요.

어떻게 해야죠.

[물]

따뜻한 물 드시고
우선 충분히 어둡게 한 뒤에
그냥 누워라도 계세요
저희 친정엄만 커피 한 잔 먹고는 심장이 벌렁 거린다고...
억지로 자려 하지 마시고
누워 계시다 보면 잠들 거예요
아니면 미지근한 물에 샤워라도 하시고
누워 계세요

[지금이라도]

밖에 나가서 30분 햇빛 쬐고 오세요.
얼굴에 선크림 듬뿍 바르구,모자나 양산 같은 거 쓰지 마시구요.
30분동안 가볍게 집 주위 산책하듯 걸으면서요.

그리고 집에 와서 신경 거슬리는 거 일찌감치 정리해놓고,
뜨뜻하게 샤워하고 ,잠들기 전에 팟캐스트 중에서 책 읽어주는 거나
-저는 소라소리 듣습니다.- 인문학 중에서도 철학강의 이런 거 집중해서 들으세요.
듣다 보면 정신이 말똥한 것 같아도,,어느새 잠이 들었더라구요.

그리고 커피 끊으세요.
저도 잠 못자서 깨어있으려고 커피 마시고 또 못자고 그랬는데,
커피 그냥 끊었어요.믹스 커피도 안마셔요.
하루 이틀은 괴롭더니,,정말 이런 행복이 없네요.
제때 자고 제때 일어나는 게 삶의 질에 얼마나 중요한지 ..새삼 느껴요.

[바나나가]

불면증에 좋다고 하네요.