다이어트할 때 규칙적인 식습관이 중요한가요?

[...]

전 사실 1년간 10키로 바라보고 빼는 정석다이어트도 좋지만

야매로 빡세게 3달에 10키로 빼는 헤비한 다이어트를 더 선호해서 ㅎㅎ

요즘엔 이런 다이어트를 많이 추천하시더라구요....할때 팍 해버려야한담서...

암튼 규칙적인게 무너지지않는거방지하는데에 좋은지

아닌지

궁금하네요

[..]

지구력 없는 저도 헤비한 다이어트가 더 효과적인것 같아요 ㅠ 일단 눈에 보이는 효과가 있으니..
10키로 빼고 3키로 쪄도 7키로 감량한거니까요 ㅋ

[000]

저 급하게 살빼야하는데 단기간에 어떻게 빼야해야하죠?
절식인가요??

[...]

멀리볼때 당연히 중요해요.

일단 규칙적인 시간에 음식이 들어오면
몸에서는 지방등의 열량을 축적하지않고
바로바로 소비하게됩니다

불규칙한 식사를하면
비상상태로 인식하고
가능한 많은 열량을 축적하려하구요

그러니 운동을 해도 살빠지는게 더뎌요

물론 안 먹는데 장사있겠습니까?
굶는다해도 축적된 열량이 소비되니 당연히 빠지는건데
평생 굶을거 아니면
몸은 비상상태의 대비를 위해
열량을 축적하려는 성향이 점점 높아지고

그러다보니 다이어트후에 너무 흔한
요요현상이 발생하게 되는거죠

이게 반복될수록
이전에 쉽게 성공한 다이어트 방법을
다시한다해도
전처럼 쉽게 살이 빠지지않게 되서
살빼기는 점점 더 힘들어지는거구요...

가능한 규칙적으르 드시는게 좋아요,
물론 저도 못하고 있지만요ㅋ

[하루맘]

세달동안 해서 12키로 뺐는데요.
제일 중요한게 규칙적인 식사였어요.
정해진 시간에 아주 소량으로 먹었지만,뇌는 계속 음식물 먹고있다고 인지해서 폭식증을 막을수 있었어요.

[하루맘님]

뭐 드신지 공유바래요 ^^ 운동이나 기타 어떻게 다엿하셨나 알려주면 감사요~

[...네.]

아주 소식 시간지켜 세끼나 저녁 안먹고 ,,정도로 .. 운동 저녁에 매일 뛰다 걷다 근력운동 약간 ㅡ한시간반
3주에 4 키로 뺐어요
지금은 유지기 입맛없어서 적게 먹으며 운동 합니다 간식. 커피 술 끊고요

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저도 처음 런닝머신 10분부터 시작해서 1시간으로 늘리면서
3달만에 10kg뺏어요.
헌데 너무 앙상?해지는 거 같고 헬스장 샘도 너무 빼지 말라고해서
3kg늘린 후 쭉 15년 유지하고 있어요.
그 동안 1~2kg 더 뺏다 늘었다 하긴했지만
적장 몸무게가 되면서 점점 요가 코어 기구운동하다가
라인이 잡히고 균형있게 되면서
동네 조깅로 걷기1시간 스트레칭 기구운동20~30분 거의 날마다 합니다.
하루라도 빼먹으면 벌써 허리부터 달라지고
운동하는 시간이 너무 즐거워서 하게되더군요^^

사실제가 저도 운동하는거 싫어했지만
운동에 대한 혐오증이 있어서 운동 자체를 싫어했었는데
이렇게 꾸준히 걷고 운동하게 될 줄 정말 몰랐어요.

처음부터 힘들게 1시간 빡세게해야한다고 생각 마시고
저처럼 천천히 늘려가면 운동이 즐거워 지실거에요.

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