앉았다 일어났다를 많이 하는 직업이고요,
하체에 비해 상체가 좀 더 뚱뚱해요 ㅠ
올해부터 무릎이 좀 안좋네요
걷기운동은 매일 하려고 노력중인데 오늘은 미세먼지 때문에...
집에 실내 자전거가 있는데 무릎에 좋을까요?
자유게시판
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무릎이 아파요 운동 추천좀요
궁금해요 조회수 : 1,471
작성일 : 2016-09-06 20:58:22
IP : 112.150.xxx.153
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동에 집중
'16.9.6 9:44 PM (182.231.xxx.250)어쩡쩡한 스쿼트?
도구에 손을 잡고 엉덩이를 뒤로 확 빼면서
정면보고 완전 앉지말고
허벅지에 자극이 많은 자세를 찾아서
반복해 보세요.
백스쿼트가 좋다하는데 저는 별로네요.
수영도 같이하면 도움됩니다. 잘 도세요.2. 실내
'16.9.6 10:51 PM (1.250.xxx.234)자전거 아주 좋아요.
3. 좋은날오길
'16.9.6 11:08 PM (39.7.xxx.186)의자에 앉아서 한쪽무릎 을 30초간 드는 무릎강화훈련해보세요 연골주변의 근육을 강화해야 한대요 티비보면서 해도 좋구요
4. 하니
'16.9.7 2:28 AM (211.54.xxx.151)수영추천합니다. 효과봅니다
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