앉았다 일어났다를 많이 하는 직업이고요,
하체에 비해 상체가 좀 더 뚱뚱해요 ㅠ
올해부터 무릎이 좀 안좋네요
걷기운동은 매일 하려고 노력중인데 오늘은 미세먼지 때문에...
집에 실내 자전거가 있는데 무릎에 좋을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
무릎이 아파요 운동 추천좀요
궁금해요 조회수 : 1,423
작성일 : 2016-09-06 20:58:22
IP : 112.150.xxx.153
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동에 집중
'16.9.6 9:44 PM (182.231.xxx.250)어쩡쩡한 스쿼트?
도구에 손을 잡고 엉덩이를 뒤로 확 빼면서
정면보고 완전 앉지말고
허벅지에 자극이 많은 자세를 찾아서
반복해 보세요.
백스쿼트가 좋다하는데 저는 별로네요.
수영도 같이하면 도움됩니다. 잘 도세요.2. 실내
'16.9.6 10:51 PM (1.250.xxx.234)자전거 아주 좋아요.
3. 좋은날오길
'16.9.6 11:08 PM (39.7.xxx.186)의자에 앉아서 한쪽무릎 을 30초간 드는 무릎강화훈련해보세요 연골주변의 근육을 강화해야 한대요 티비보면서 해도 좋구요
4. 하니
'16.9.7 2:28 AM (211.54.xxx.151)수영추천합니다. 효과봅니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 594657 | 운전 올해부터 엄청힘들어지나요? 5 | 사랑스러움 | 2016/09/08 | 1,122 |
| 594656 | 물리치료후 더 아파요ㅜㅜ 2 | ㅜㅜ | 2016/09/08 | 4,699 |
| 594655 | 결혼해서 행복한 사람이 더 많나요??? 19 | asdfg | 2016/09/08 | 3,673 |
| 594654 | pm2.5 pm10 미세먼지 수치 1 | ... | 2016/09/08 | 771 |
| 594653 | 멜론티켓 삼성페이 결제 가능한가요? | 아줌마 | 2016/09/08 | 579 |
| 594652 | 눈밑 필러 맞아보신분..? 4 | ... | 2016/09/08 | 2,776 |
| 594651 | 후기 이유식 메뉴요~ 5 | 아기 이유식.. | 2016/09/08 | 598 |
| 594650 | sbs그것이 알고 싶다 나는 밟지 않았다를 유투브로 보는데요. 3 | 때인뜨 | 2016/09/08 | 2,217 |
| 594649 | 좋은아침 하우스 전 여자분이 참 푸근하고 좋았는데 11 | .. | 2016/09/08 | 2,553 |
| 594648 | 송윤아가 아줌마들을 엄청 화나게 했나보네요. 28 | ㅋㅋ | 2016/09/08 | 9,689 |
| 594647 | 코스코 계산대 새치기 하는 인간 8 | 애부모라는인.. | 2016/09/08 | 1,476 |
| 594646 | 멍하고 계속 피곤하고 식은땀나면 어디 병원가야하나요? | 카페인덩어리.. | 2016/09/08 | 730 |
| 594645 | 간장게장 오래두고 먹을렴 2 | 살빠져 | 2016/09/08 | 786 |
| 594644 | 사패산 도봉산 등산 3 | 겨울이네 | 2016/09/08 | 1,024 |
| 594643 | 정자동 파크뷰, 동판교 40평대... 14 | 고민중 | 2016/09/08 | 3,917 |
| 594642 | 가구를 짜넣으려고 하는데 공임(?)을 얼마 드려야 할까요? 10 | 가구질문 | 2016/09/08 | 1,063 |
| 594641 | 3인 식구 평균 생활비와 저축은 얼마정도 해야하나요 7 | ㅇㅇㅇ | 2016/09/08 | 4,015 |
| 594640 | 헉 야구해설가 하일성씨 자살했다니.. 28 | 왠일인지 | 2016/09/08 | 21,422 |
| 594639 | 조응천 ㅡ 선물의 유쾌한 반전 5 | 개돼지도 알.. | 2016/09/08 | 2,143 |
| 594638 | 집주인이 말도 없이 집을 내놨네요 14 | 황당 | 2016/09/08 | 3,551 |
| 594637 | 부산국제영화제 사회자 2 | 부산국제영화.. | 2016/09/08 | 840 |
| 594636 | 싫은 음식이 많다고 내내 얘기하는 사람과는 뭘 먹어야하죠? 16 | 힘들다 | 2016/09/08 | 2,518 |
| 594635 | 혹시 얼굴 비립종 잘 나는분 계신가요.. 1 | 비립종 | 2016/09/08 | 1,681 |
| 594634 | 입생로랑 vs 랑콤 vs 헤라 쿠션 24 | 쿠션고민 | 2016/09/08 | 12,280 |
| 594633 | 이럴경우 어떡하시겠어요? 11 | .. | 2016/09/08 | 1,194 |