앉았다 일어났다를 많이 하는 직업이고요,
하체에 비해 상체가 좀 더 뚱뚱해요 ㅠ
올해부터 무릎이 좀 안좋네요
걷기운동은 매일 하려고 노력중인데 오늘은 미세먼지 때문에...
집에 실내 자전거가 있는데 무릎에 좋을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
무릎이 아파요 운동 추천좀요
궁금해요 조회수 : 1,377
작성일 : 2016-09-06 20:58:22
IP : 112.150.xxx.153
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동에 집중
'16.9.6 9:44 PM (182.231.xxx.250)어쩡쩡한 스쿼트?
도구에 손을 잡고 엉덩이를 뒤로 확 빼면서
정면보고 완전 앉지말고
허벅지에 자극이 많은 자세를 찾아서
반복해 보세요.
백스쿼트가 좋다하는데 저는 별로네요.
수영도 같이하면 도움됩니다. 잘 도세요.2. 실내
'16.9.6 10:51 PM (1.250.xxx.234)자전거 아주 좋아요.
3. 좋은날오길
'16.9.6 11:08 PM (39.7.xxx.186)의자에 앉아서 한쪽무릎 을 30초간 드는 무릎강화훈련해보세요 연골주변의 근육을 강화해야 한대요 티비보면서 해도 좋구요
4. 하니
'16.9.7 2:28 AM (211.54.xxx.151)수영추천합니다. 효과봅니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 644824 | 아니 도대체 왜 이렇게 탄핵이 힘든거에요 6 | ㅇ | 2017/01/25 | 1,320 |
| 644823 | 아파트 사서 돈 몇억 벌은 사람있나요? 13 | .... | 2017/01/25 | 5,101 |
| 644822 | 보험에 대해 잘 아시는 분, 어떻게 해야할까요? 8 | .. | 2017/01/25 | 799 |
| 644821 | 건국대 미래지식교육원 | ***** | 2017/01/25 | 645 |
| 644820 | 혹시 상위1%카페회원분.계세요.강등관련질문요 6 | 사랑이 | 2017/01/25 | 3,271 |
| 644819 | 사람 마음은 믿을 게 못 되나요? 5 | 마음 | 2017/01/25 | 1,174 |
| 644818 | 의미없는 부러움. 1 | 음 | 2017/01/25 | 1,044 |
| 644817 | 이사날 짐이 나가고 들어가서 입주청소 어려울 것 같은데 5 | 입주 | 2017/01/25 | 1,496 |
| 644816 | 플랜a 플랜b 4 | 갈듬 | 2017/01/25 | 1,005 |
| 644815 | 비발디 파크 가는데요. 스키대여 좀 알려주세요. 6 | 알려주세요 | 2017/01/25 | 1,007 |
| 644814 | 특검 "靑이 증거인멸 했다면 처벌도 가능".... 2 | 샅샅이 | 2017/01/25 | 809 |
| 644813 | 휴대폰 잘확인안하는 남편, 남친많은가요? 5 | 음 | 2017/01/25 | 1,064 |
| 644812 | 홍콩 결혼못한여자들 많다는게 사실인가요? 15 | 홍콩 | 2017/01/25 | 8,034 |
| 644811 | 오늘 최순실을 직접 봤는데 말예요 24 | 난쟁이똥자루.. | 2017/01/25 | 23,700 |
| 644810 | 옥수파크힐스로 이사하신분~ 4 | 하늘벗 | 2017/01/25 | 1,829 |
| 644809 | 명절에 시댁가기 싫어 이혼하고싶을 지경 10 | ㅜㅜ | 2017/01/25 | 7,371 |
| 644808 | 5살 영유 너무나 고민됩니다 14 | ㅋㅈㅅ | 2017/01/25 | 3,153 |
| 644807 | 시어머니 척추수술 15 | 고견구함 | 2017/01/25 | 2,769 |
| 644806 | 중앙일보에 소송제기했네요. 11 | ........ | 2017/01/25 | 3,241 |
| 644805 | 게시판에 안철수관련 글들이 많아졌네요. 49 | 개헌반대 | 2017/01/25 | 896 |
| 644804 | 포트메리온..너무 늦게갔나봐요 23 | 에이구.. | 2017/01/25 | 6,050 |
| 644803 | 아이가 개한테 물렸는데 병원에 가야 할까요? 30 | :: | 2017/01/25 | 3,126 |
| 644802 | 정부, '盧 분향소파괴' 극우단체 등에 국고지원 | ㅇㅇ | 2017/01/25 | 596 |
| 644801 | 공항에서 여권검사하는 사람들 8 | 궁금이 | 2017/01/25 | 3,821 |
| 644800 | 더민주 서울시당사에 전화했고, 경선룰에 대한 의견내는 방법. 4 | Pianis.. | 2017/01/25 | 754 |