평소에 필라테스 개인레슨 4일 하다가
1년 정도 했는데요.
먹는걸 워낙 잘 먹어서 마른줄 아는데 뱃살이 좀 ㅋㅋㅋ 거기다가
요새 인스타보면 어찌나 몸짱들만 계시는지 급 충동으로 저도 pt라는걸 해봐야겠다고
한번에 30회 끊을랬더니 체험해보고 등록하시라 하더니
등록한다니 10회해보고 하시라고 (왠지 이러니까 믿음이 가데요~)
인바디할때 전 제가 말랐다가 10키로 찌로 다시 5키로 정도 빠져서
과체중이나 복부비만 이런거 나올줄 알았는데
정상체중(원래는 저체중이었어요), 체지방율도 정상..근육부족
뱃살은 있는편인데 비만정도는 아니래요
158에 47키로
하체근육은 좋고 속근육도 좋고(무려 복근이 2개나 있다고 ㅋㅋㅋ)
단지 상체근육이 부실해서 팔이...부러질듯 -_-;;;
체중이 굳이 빼고 싶으면 2키로 정도만 빼고 근육은 4키로 정도 찌우라고 하더라구요
근데 뱃살은 식이 아니면 답 없다고 식이도 추천하는데
전 밤이고 낮이고 먹고 싶으면 먹는 스탈에 살안찌다가 나이드니 찌는데
참..기초대사량이 부족하답니다.그래서 제 목표는
근육 키우기 이전에 기초대사량 늘리기!목표로 잡으랍니다.
식단 못한다고 우겼는데 식단 짜주는게
아침 : 잡곡밥150g , 계란흰자 4개, 노른자(먹고 싶다고 노래 불러서) 1개만 먹으래요, 야채 조금
점심 : 회사 땜에 일반식으로
간식 : 출출할때 아몬드10알 방울토마토
운동전 : 바나나, 저지방우유 먹고 운동오고
운동후 : 집에가서 아무때 늦어도 상관없고 닭가슴살에 야채는 얼마든지 먹으래요
닭가슴살먹어본적도 없고 계란은 노른자를 더 좋아하는데 2개이상 먹은적도 없는데
닭가슴살 먹기 싫으면 운동끝나고 집에가서 흰자 먹으랍니다.
어쨌든 단백질을 많이 먹으라고 하네요.
저는 아침에도 밥먹고 점심도 일반식이라 힘든것도 아니라며 -_-;;;
다이어트 하시는분들 얼마나 식단도 빡센지 모르신다고...
메디슨볼인가 그거 들고 크런치하는데 제 배를 눌러보시더니
깜짝 놀라시면서 복근있는거 알고 계셨냐고 무려 2개나 있다고 ㅋㅋㅋ
살만 약간 겉어내면 바로 나오겠다고. 아래복부는 살이 많아서 미확인
상복부가 발달이 잘 되셨다고 필라테스하셔서 속근육 단단하신것 같다고
두가지 운동 병행하는데 저 완전 저질체력인데 할만해요.
이제 겨우2번 밖에 못해봤지만..식단만 어렵지 다른건 할만해요..