제 계획 식단좀 봐주실래요?

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아침 토마토 블루베리 아니면 아로니아 믹서기 가득

점심 닭가슴살 1팩 닭가슴살 소시지 2개 점심도시락

저녁 과일, 배고프면 편의점 김밥 한줄

 

1인가구라 밥을 안해먹어요

너무 돼지 같아서 살을 빼야할것 같아서요

집에서 밥을 안하니 도시락을 다른거 쌀 수도 없어요

 

오늘은 아침에 비빔면 2개

점심은 김가네에서 김밥, 라볶이

이러다가 60키로 넘길거 같아요 ㅜㅜ

166에 52키로 55사이즈였는데 지금은 60이 간당간당해요

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저 식단 길어야 며칠이면 님 폭식 더 심해져요.
아침에 과일만 저렇게 먹으면요. . 더 배고파져서 저녁쯤엔 눈 뒤집어질걸요.

[그냥 학교 식단표 보세요]

그리고 좀 영양균형맞춘 식단으로 세끼 드세요.
과일 과량섭취 식단이 절대 몸에 좋은게 아니에요 주식이 될수가 없어요

[꼭 감량하겠다면]

집밥을 해서 드시라고 말하고 싶어요

밥은 한꺼번에 해서 냉동실에 소분해 두시고
도시락을 추천합니다.

귀찮고 하기 싫더라도 감량후에도 요요가 없으려면
제대로 먹어야합니다.

반찬을 김치나 나물같은 거 사서 드시고
끼니를 먹되 숟가락을 덜어먹는 방법이
제가 해보니 좋더군요.

밥을 먹으며 몇 숟가락을 몇 끼니 덜먹으면
체중이 조절된다는 걸 스스로 느끼면 더 잘될겁니다

[음.]

가끔은 먹고싶은거 먹어야죵~