운동하면서 물을 많이 마시면 도움되나요?

[운동]

저는 물을 잘 안마시는 편이예요.
요즘 하루에 만보걷기 운동하는데 물을 많이 마시면 도움이 좀
되나요? 집에서 물을 보리차 끓여 마시는데
물이 도움되면 생수를 좀 마셔볼까해서요.
만보걷기 9일만인데 몸무게 1키로 내려갔어요.
운동화 2켤레 닳아 없앤다 하는 각오로 시작은 했는데
물을 많이 마시고 식사량은 좀 줄이고 이걸 병행해보려구요
식사량은 많이는 못줄여요 워낙 아무거나 다 안가리고 먹는데다
식성이 무지 좋아요 ㅜㅜ 차라리 물을 하루에 한 1.5리터 마셔서
허전함을 떼워보려구요

[...]

물도 지나치면 안좋다지만 하루 1.5리터면 괜찮아요 다만 갑자기 늘리지 마시고 서서히 늘리세요
제가 물을 정말 안마셨거든요, 커피를 대신 마시니까 물안마셔도 괜찮다고 무식한?생각을 하고 살았어요
그럴땐 발뒤꿈치가 늘 거칠고 각질 장난아니었는 데 알고보니 커피가 수분을 앗아간데요, 커피마시면 소변마렵잖아요,,,그래서 요즘은 커피마시고 물도 좀있다 마시고 좀더 신경써서 물을 더 잘 마시려고 해요
그랬더니 피부도 발뒤꿈치도 좋아지네요,,,

[네]

당근 좋아요. 특히 땀을 많이 흘리는 운동을 할 수록 그만큼의 수분 보충을 해주면 좋아요. 체내 열과 쌓인 노폐물도 배출 시켜주고요.
그리고 운동을 하다보면 피로물질이나 활성산소가 많이 쌓이니 수분 함량이 높고 비타민이 많지만 칼로리가 적은 오이같은 걸로 수분 보충 해도 도움이 돼요.
식성이 왕성하시다니까 오이 많이 드시면 좋겠네요.