당뇨안걸릴려면 아무것도안먹음 되나요?

[유전]

친가외가쪽으로 당뇨환자들이 꽤 많은데..
당뇨가 너무 무서워서 미치겠어요
혹시 최소한의 단백질이나 풀만먹고
거의 굶다시피 하면 당뇨 안걸릴까요?
어떻게해야 안걸릴까요?
유전이라 포기해야하는건지..

[싱고니움]

당뇨를 피해도 다른 질병이 올 것 같은데요 그렇게 살면....

당뇨를 피하려면 최소한의 단백질이나 풀만 먹고 / 거의 굶다시피 사는게 아니라

혈당지수가 낮은 음식인 단백질이나 풀 '위주'로 균형있는 식사를 하고서 근육운동을 많이 해야합니다.

특히 배가 나오지 않아야하고 허벅지근육이 좋아야합니다.

근육운동을 하려면 굶고는 힘들겠죠.

[맞아요 허벅지근육]

의사들이 허벅지 탄탄한 사람보고 늙어서 건강하겠다... 당뇨에는 안걸리겠구나 그러더라구요.
허벅지 근육이 근육량에서 꽤 많은 양을 차지하거든요..

근육 늘리세요.
없으시면 근육 생기는 운동하시고요( 단 피곤할 정도로 무리는 금물)
자전거나 스케이트나 이렇게 허벅지 근육탄탄해지는 운동
근육이 있으면 1차 2차 방어막역할 해줍니다.

그리고 규칙적으로 생활하세요. 특히 수면과 식사
당뇨에 약한건 아셨으니
아니까 생활습관에 따라 막을수도 있어요. 무서워하지만 말고 아령이라도 드시길

[우선은 체중관리하고요]

계속 수치 재면서 조심 .유전력은 정말 위험해서요
현미밥에 야채랑 살코기위주 식사 해야하고요
식사후 매번 30분 이상 운동 하는게 좋대요

[..]

오히려 불규칙적인 식사가 당뇨를 유발한다고 들었던것 같아요.

[ᆞ]

소식 운동하고 비만 안되게 조심하세요
50넘으면 폐경 오고 호르몬 관계로 당뇨 콜레스테롤 수치 확 올라가요
유전력 있으면 탄수화물 섭취도 조심하시고 과일도 한 두쪽만 드셔야지 한개 두개 섭취는 위험해요 자주 피검사해서 체크 하시고요