주치의 있는분 계세요?

[비]

주치의는 어떻게 만드는지 궁금해요

아래는 건강에 도움이 되는글~

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의사도 말해 주지 않은 건강 10계명


첫째 : 좋은 물를 많이 마셔라
목이 마르기 전에 마셔라.

둘째 : 신선한 공기를 마셔라---->담배는 절대로 끊어라
가정, 사무실에 화분을 키워라

셋째 : 매일 영양제를 먹어라.
최소한 종합바타민, 칼슘, 오메가3를 꼭 복용하라.

넷째 : 단백질를 꾸준히 먹어라.
육류를 20g(계란정도의 부피)를 매일 먹어라.

다섯째: 노화방지 장수식품을 먹어라
마늘, 녹차, 토마토

여섯째: 운동을 꾸준히 하라--->10가지중에 가장 중요함.
1회 30분이상 주 3회 이상-->노래 부르기가 힘들 정도로
년령에 따라 운동량이 각자에 맞도록 신중히정한다.

일곱째: 세가지 건강수치를 관심을 갖아라.
a.허리둘레 ; 여자 32", 남자 36" 이하 유지
b.혈압 : 130이하를 유지
c.혈당 : 100이하 유지

여덟째: 규칙적인 검진을 받는다.
a.내시경 : 위, 대장
b.초음파 : 췌장,간장,담랑 등 복부

아홉째: 주치의를 정하라--->가족의 주치의로 하라.
열째 : 정신적 안정에 노력해라
만병의 원인이 되는 Stress를 없애라.

건강보다 중요한 것은 이 세상에 없습니다.
항상 건강유지하며 행복하세요...



의사도 말해 주지 않은 건강 10계명 -부미모에서 퍼온 글입니다.

[....]

주치의라는게 별게 아니고, 자주 가서 치료 받는 병원 의사가 주치의죠.

[누구냐넌]

주치의가 별건가요? 믿고 안전하게 뵙는전문의선생님 계시면 가는거죠
저 다니는 가정의학과 전문의샘은 뭘 먹어서 좋아지는게아니라 뭐든 지나침이 문제라시네요 덜먹고 절식해야 장수한다고 하시던데요
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