이렇게 먹으면 살빠질까요

[ㅁ]

아침엔 우유랑 오이 (원래는 시리얼먹음 그래놀라)
아니면 오트밀

점심은 양상추.오이.치즈.슬라이스햄 넣은 샌드위치 드레싱은 올리브오일소금후추
(빵순이라 빵못끊음)

간식 견과류랑 과일

저녁은 밥반공기랑 반찬
약을 먹고있어서 저녁을 먹어야해요
닭가슴살 좋아하긴하는데 아예 밥을 안먹으면 엄마잔소리가 심할것같아서ㅠ

지금 160에 54.5 나갑니다
원래 평균은 47kg~49kg 정도 나갔어요
운동은 안해요

[평생]

드실 각오한다면 가능할지도..
그나마도 나이들면 기초대사량떨어져서 장담못해요..
운동안하면..
나이는 어케 되시는지??

[ㅇㅇ]

35살이예요 다이어트는 해본적이 없어서ㅠ 먹는건 비슷한거 같은데 요즘 부쩍 살이 붙네요 기초대사량이 떨어졌나봐요 효과없을까요 굶으면 요요온다면서요

[음]

점심이 에러네요. 점심 칼로리만으로도 다이어트 실패일 듯.
담배도 끊는 사람들 많은데 빵 못끊는다 건 핑계고요, 몸에 독이 된다 생각하시면 얼마든지 끊을 수 있어요.

님 하루 식단 메뉴가 제 사흘 칼로리와 같을 듯. ㅋ
물론 제가 비정상에 가까운 건 압니다만 (다이어트하려고 덜 먹는 게 아니라 원래 소식주의자라서...)
나이들수록 날씬하고 싶으면서 운동도 안 하는 사람은 기아상태를 유지해야 합니다. 네 네...

[ㅇㅇ]

ㅠㅠ 샌드위치 정녕 안되는건가요....빵을 끊어야 살이 빠질까요 넘 슬픕니다

[ㅇㅇ]

단백질이 아예없네요
저 식단이면 먹고난뒤 포만감이 금방 사라져서 지속하실수 없을겁니다
아침 사과반쪽 우유 계란(삶거나 후라이) 하나
점심 일반식에 밥만 반으로 줄이고 그대신 단백질(뭐든지 두부 생선 계란) 과 야채로 배채움
저넉 야채 많이 (샐러드 삶은야채 미역무침 뭐든지) 단백질 뭐든지 150그람정도
간식으로 견과류 또는 사과반쪽 또는 저지방우유
이렇게 드시면 6개월후 건강하게 원래 몸무게로 돌아갑니다

[ㅇㅇ]

조언 감사합니다ㅠㅠ 점심을 밥을 먹고 저녁을 밥대신 단백질로 보충하는게 나을까요? 다이어트하시는 분들은 그럼 빵을 아예 안드시는건가요?

[...]

탄수화물을 줄이시고
착한탄수화물인 식이섬유(시래기삶은것 싱싱한채소들)과
삶은콩,고기삶은거 위주로드셔보세요
그리고 되도록 저녁은 자제하시구요
여기에 운동추가하시면 더더욱 좋을 듯요
꼭 경과보고 해주세요 ㅎㅎ

[ㅇㅇ]

빵 먹어요
근데 식사용빵으로 먹습니다 통밀빵이요
샌드위치먹을때 빵을 한장만 씁니다 오픈샌드위치로요
뭐든지 심하게 참으면 폭발합니다
먹고싶을땐 드세요 대신 식빵한장 빼시고 잼 마요네즈 바르지말고 시겨자빨라서 드셔보세요

[한마디]

35이면 아직은 살 잘빠질수있는 나이

[65]

빵 드셔요
윗분말씀처럼 한장만~~
운동하기 싫으시면 한시간씩 공원 걸으세요
빠른걸음으로
음악들으면서
칼로리 버닝해야 살 안찝니다
그러다 추워지면
실내자전거나
계단오르기하세요

[40대]

운동하면서 그 정도양 먹는데 53키로예요.
사실 먹는건 더 줄여야 빠지겠지만 이 나이에 40키로대는 무리라..
운동을 더하고 먹는것도 더 줄이고 하면 살은 빠져요.