비타민D 5,000 IU 하루한알씩 매일 먹어도 되나요?

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캡슐형 비타민D 5,000IU 를 하루한알씩 먹고있어요

검색하다보니 하루 권장량이

건강인: 600-4,000 IU

결핍인: 1,500-10,000 IU

라고 되어있고 과다복용시 치명적 부작용이 발생한다고 하네요

몇달째 하루 5,000 씩 먹었는데 걱정스럽네요..

전 햇볕도 잘 안보고 양산을 즐겨 쓰니 결핍인에 속할꺼라 믿고

안심해도 될까요

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맞아요. 의사들마다 그런 질문에 용량대답 일정치 않구요
인터넷 검색해도 잘 모르겠네요.. 물어볼 곳이 없네요

[괜찮아요]

당분간 줄이세요 일주일에 한번이나 두번으로
사실 적정량 자체가 말이 많아서

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임산부인 언니도 5000 IU 먹고있는데
알아보니 제각각의 주장들이 많아서 더 헷갈리네요

[비타민D는]

수용성이 아닌 지용성 비타민입니다 즉 기름에 녹는다는 뜻으로 수용성비타민은 과량복용하면 소변으로 배출되지만 지용성비타민은 체내에 축적되어 나중에 큰 병을 일으키게되요
제발 약말고 음식으로 섭취하거나 햇빛 많이 보세요
하루에 20분정도요 그러면 비타민 d필요없어져요

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네 자연적으로 보충하면 가장 좋죠..
여러가지 이유로 약으로 대체했는데
이것도 뭘 알고 먹어야지 이런 부작용이 있을지는 몰랐었어요 ㅠ