자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
매일 한시간씩 걷습니다
평생 운동 안하다가 요즘 골다공증 예방차 매일 한시간씩 걷고 있어요
첨엔 30분도 힘들더니 요즘은 한시간 걸을만 합니다
땀도 엄청 흘려요
그런데 저...
무릎 나갈까요?
1. 00
'16.8.23 9:59 PM (223.62.xxx.112)걷는거로는 무릎안나가요.
그리고 고작1시간 걷는데2. 겨울
'16.8.23 9:59 PM (221.167.xxx.125)30붐이면 되요
3. 감사해요
'16.8.23 10:03 PM (211.36.xxx.10)저녁밥 먹고 한시간쯤 지나서 걸으러 나가요.
걷고 들어오면 살짝 허한데 뭘 먹을까요 굶고 그냥 잘까요?
저는 다리에 근육은 늘었으면 싶고 뱃살은 빼고 싶어요. ㅠㅜ4. Pp
'16.8.23 10:16 PM (119.237.xxx.60) - 삭제된댓글호두나 아몬드 같은 견과류 집어먹어도 꽤 허기를 달래주고 다이어트에도 좋죠.
5. 약간
'16.8.23 10:26 PM (211.35.xxx.133)속도를 붙이고 걸으면서 30분만 하세요.
신발은 당연히 푹신한 걸로 신으시구요.
나이 생각하면 한시간은 무릅에 무리 와요.6. 뱃살은
'16.8.23 10:27 PM (211.35.xxx.133)훌라우프나 윗몸 일으키기 추천요.
걷는 거 줄이고 저 운동 두개로 병행 하세요.7. 윗몸 일으키기
'16.8.23 10:28 PM (99.226.xxx.75)허리에 안좋은 운동이라고 나왔어요.
8. 감사합니다
'16.8.23 10:48 PM (211.36.xxx.10)몸이 접히지를 않아서 윗몸 일으키기는 못해요 ㅠㅠ
스쿼드는 어떨까요?9. 감사합니다
'16.8.23 10:49 PM (211.36.xxx.10)그런데 엉덩이는 어디로 사라진 걸까요?
엉덩이 살이 배로 간 걸까... ㅠㅠ10. 필라테스
'16.8.23 11:24 PM (211.35.xxx.133)뱃살 빼기에 도움 된대요.
11. 팔 흔들기
'16.8.24 12:07 AM (207.244.xxx.11)우리나라에서 가장 유명하다는 데서 필라테스 3년째 하고 있는데 뱃살에는 별로 효험이 없어요.
다만 코어근육 강화되고 자세는 좋아졌어요. 잃어버렸던 C 커브를 되찾았죠.
하지만 살 빼기에는 그닥...
저는 걷기와 팔흔들기 병행해서 뱃살, 팔뚝살 많이 뺐어요.
손을 꼭 쥐고 팔을 양옆으로 뻗거나 앞으로 뻗어서 힘차게 흔드는 거예요. 걸을 때 하면 더더욱 효과적이고, 승마 자세 취하면서 하면 10분 동안 100 칼로리 가까이 소모돼요.
좀 웃긴 자세인데 의자에 앉아 다리를 양옆으로 벌리고 허리를 꼿꼿이 편 채로 양팔을 흔드는 거예요.
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