자궁이 내려앉은느낌.좋은 운동없을까요?

[아줌마]

나이들어서일까요?
운동부족일까요.
자궁인지.. 그쪽부분이 내려앉은 느낌이에요.
그래서 남편과의 잠자리에서 방광을 자꾸
압박하는지 소변이 마렵고 불편해요.
부끄러운 얘기라 어렵게 말 꺼냈어요.
도움되는 운동같은거 없을까요?
계속 자궁쪽이 불편하다는 느낌이 들고
관계 시에도 예전같지 않고 쳐진(?) 느낌이에요.
왜그럴까요.
저만 그런거죠?
병원을 가봐야할까요.
아직 50도 안됐는데. .

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무릎을 대고 엎드린다음 몸과 허리는 내리고 엉덩이만 천정을 향해올리는 운동이
자궁 내려 앉은걸 올려준다고 자주 하라고 해요 .

[좋은 정보]

답변 감사드립니다.
열심히 해볼께요.

[속근육]

뱃속의 다른 장기들은 척추에 연결되서 매달려있는데
대장이나 자궁이랑 방광등은 뱃속에 그냥 담겨있는거래요
그래서 이런 장기들을 받쳐주는 속근육이란게 있는데
이근육이 노화되서 힘이 빠지면 장기들이 내려앉는다네요
그래서 속근육을 단련시켜야하는데
가정에서 쉽게 할수있는운동은 쇼파나 침대에 누워서
다리 한쪽을 밖으로 빼서 밑의 바닥으로 쳐지게 하세요
그러면 뱃속의 근육이 당겨지는효과로 속근육이 단련된대요
방항 바꿔 누워서 다른쪽 다리도 바닥으로 쳐지게 하구 번갈아 운동하세요
내몸사용설명서?였는지 프로에서 속근육단련으로 다뤘거든요
검색해보세요

[지나가다]

조언들 정말 감시합니다.
전 항문이 자꾸 내려 앉는 느낌인데
이 운동법들은 치질에도 정말 좋을 듯 해요.