체중감량하신분들 비법좀 알려주세요

[ㅇㅇ]

체중이 갑자기 5kg가 늘었는데

잘 안빠지네요..

예전에 줄넘기와 식이요법으로 8kg그램 감량한적있는데

그뒤로 요요가 왔는지

빠질 기미가...

너무 힘들지 않게 어떻게 뺴셨는지

비법종 말려주세요..

6개월안에 10kg그램 정도 빼고 싶네요..

[욕댓글달리면지울예정]

한약이 제일 빠르죠. 무조건 안 먹는 거-를 도와주는 장치
전 현재 한달 반만에 10키로 빠지고 있죠. 앞으로 5-10키로 남았구요

[....]

저녁 6시 이후로 금식 하면 살 빠집니당.~~
식욕 저하 시키는 약 돈 주고 사 드시면 밥맛이 뚝 떨어져 살 빠집니당. ~ 대신 이건 근육량도 저하..

[...]

무조건 덜 먹었어요. 그렇다고 굶진 않았구요.

[...]

식욕 저하제 먹는다는 건 신장 담낭 망칠 거 각오하는 거예요.
하루에 1천 칼로리 미만으로 먹고 물 많이 마시고 1만보 걸으면 금세 빠져요.

[ᆞ]

http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=1556007&page=1&searchType=sear...
저이걸로 5kg빼고 진행중이어요
저는 이방법이 맞는듯해요

[요요금지]

요요오는거 생각안하면 일주일에 많이 뺄수있지만 요요오면 몸상태더안좋아지고 살더찌더라구요 한약이나 식욕억제제 원푸드하지마시고
기름적인 살코기 야채 현미밥 종류로 세끼적당히 드세요 과일 밀가루 적당히자제하시구요 한달에 요요없이 2킬로씩빠지네요 운동주3일한번에40분정도

[ㅊㅊㅊ]

단백질위주 저칼로리음식위주 섭취
아예 안먹는건 별로 안좋음

[....]

한약이든 양약이든 약 먹고 빼면 반드시 요요 오고 몸 망가져요.
적절한 식이요법으로 빼세요.
82 다이어트나 체중으로 검색해보면 좋은 방법 많아요.

[ㅊㅊㅊ]

짜지않게 심심하게먹기 기름거의없는것들위주로 먹기
야채 많이먹기
두부 콩나물 숙주같은거 특히좋음
두부는 그냥두부말고 순두부가 더 효과좋음

[ㅊㅊㅊ]

빵 국수 케익 음료수 절대안됨
밥도 조금만먹고 반찬 그것도 짜지얺고 야채위주의 반찬을 많이섭취

[운동과 다이어트]

다이어트 어플부터 받으세요. 눔 같은 거 좋던데요.
그리고 칼로리 제한, 1시간 유산소 운동, 1시간 근력 및 스트레칭 병행.
prank 정말 좋아요.

[//]

지인 탄수화물 적게 먹고 단백질야채 위주로 했더니 한달동안 10kg 빠지고
그 뒤로 운동하면서 그 체중 유지한다고하네요

[일단]

안먹어야 빠지는거 맞는거같아요~~ 이와중에 중간댓글 링크주신거 좋네요 저도 저렇게 해봐야겠어요

[...]

종이컵다요트

[하자.]

해볼래요~^^