근육만들기할려면
pt뿐인가요??
걷기로 배나 엉덩이근육이
생기진 않죠?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
빠르게걷기운동 한두시간매일해도 근육안생기죠??
.. 조회수 : 3,168
작성일 : 2016-08-12 21:11:53
IP : 39.121.xxx.22
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 네
'16.8.12 9:17 PM (183.104.xxx.144)네 걷기는 유산소
절대 근육 안 생겨요
걷기하면 뱃살은 빠져요
근육 생기게 하려면 무산소 운동 하셔야죠..^^
런지 스쿼트 아령등2. 안생깁디다
'16.8.12 9:17 PM (59.27.xxx.43) - 삭제된댓글걷기는 유산소이기때문인가봐요.
3. 별로 안생겨요
'16.8.12 9:19 PM (118.38.xxx.47) - 삭제된댓글20년 1시간 걷기 했는데 그냥 여기저기 쑤시는게 덜한 정도 였어요
비올때 허리,다리 쑤신건 여전 했어요
그런데 근력운동 6개월 하니 어느날 어깨,허리쪽이 뻣뻣하니 꼭 압박붕대 감은 느낌이
나더니 1년6개월 정도 되니 몸매가 완전 만들어 지고
비가 와도 허리,다리 아픈게 없어졌어요
근력운동 하세요
걸을때는 될수있음 보폭을 크게 벌려 걸으세요
허리에 힘을주고 배는 약간 앞으로 내밀고
그래야 그나마 허리힘이 주어지고 엉덩이 근육이 좀 움직여집니다4. 생로병사
'16.8.12 9:23 PM (121.181.xxx.147)계단운동하세요. 유산소와 무산소 동시에 된다고 하더군요
5. qas
'16.8.12 9:29 PM (121.146.xxx.155)고강도의 달리기는 힙업과 하체 근육 만드는데 좋습니다....만
운동 안 하던 사람은 달리기를 할 수가 없다는 단점이 있죠.6. ...
'16.8.12 10:01 PM (124.62.xxx.6)근력운동 하면 근육이 생기고
피곤함이 없어요
하루 4-5시간 자도 피곤하다는 느낌이 없어요7. ㅇㅇ
'16.8.12 10:02 PM (218.239.xxx.42) - 삭제된댓글나이대에 따라 달라요
확실히 젊을 때는 그렇게 두시간씩 걷기만해도 생애 최고 근육량이
나왔거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 586421 | 계곡에 음식물쓰레기 두고 간 인간들 어디에 신고해요?? 9 | 쓰레기 | 2016/08/13 | 2,048 |
| 586420 | 남편이 눈만뜨면 나가서 3 | 나홀로 | 2016/08/13 | 2,354 |
| 586419 | TV가 신호수신중 6 | 답답 | 2016/08/13 | 6,164 |
| 586418 | 이럴 수가 구본찬 선수 8 | Dd | 2016/08/13 | 4,240 |
| 586417 | 무릎주사 맞아보신분 14 | ㅡㅡ | 2016/08/13 | 2,646 |
| 586416 | 주한미군 전기료 폭탄 비켜가 '최고 85% 싸' 10 | ㅇㄴ | 2016/08/13 | 1,797 |
| 586415 | 날씨가 미쳤네요 15 | ㅇㅇ | 2016/08/13 | 5,528 |
| 586414 | obs 플래시댄스 하네요 2 | .. | 2016/08/13 | 745 |
| 586413 | 집을 사려하는데.. 10 | 별똥별 | 2016/08/13 | 3,233 |
| 586412 | 미드보는분들 그럼 한글자막 없이 다 그냥 보시는거에요?? 대단하.. 12 | 자막없이어떻.. | 2016/08/13 | 4,694 |
| 586411 | 먹는 걸로 모든 욕구충족을 대신 해온 사람... 6 | 서글프다 | 2016/08/13 | 2,100 |
| 586410 | 약대를 10 | khm123.. | 2016/08/13 | 2,215 |
| 586409 | 오베라는 남자..재미있네요 10 | 정말 | 2016/08/13 | 2,506 |
| 586408 | 삼성 전기세..가정용으로 환산하면 8조..낸돈은 6400억 5 | 8조 | 2016/08/13 | 1,121 |
| 586407 | 열공중에 재충전하려는데, 영화 추천 부탁드려요! 6 | 힘나고 싶다.. | 2016/08/13 | 1,019 |
| 586406 | 노란색이 노란색으로 보이는건 | .., | 2016/08/13 | 602 |
| 586405 | 참여정부때는 직원 생일케이크 챙긴것도 공격당했네요. 3 | ㅇㅇ | 2016/08/13 | 1,281 |
| 586404 | 배우 박상민씨요. 9 | 장군아들 | 2016/08/13 | 6,474 |
| 586403 | 구피 키우시는 분 계시면 저 좀 도와주세요~~ 8 | 냉전중.. | 2016/08/13 | 1,958 |
| 586402 | 서울시 공무원... 1 | 발표 | 2016/08/13 | 1,314 |
| 586401 | 나라가 국민들 바보만들려는건지.. 6 | ... | 2016/08/13 | 1,250 |
| 586400 | 길에다 껌이나 침 뱉는 사람들은 대체 왜 그러는 걸까요? 15 | bb | 2016/08/13 | 2,731 |
| 586399 | 집에서 요가복 편하네요 2 | .... | 2016/08/13 | 2,100 |
| 586398 | 비거 스플래쉬 보신분 계세요? 2 | zhl | 2016/08/13 | 614 |
| 586397 | 엄마가 심하게 아프신데(암?) 병원비때문에 병원 안가신다네요 22 | .. | 2016/08/13 | 5,084 |