역시 다이어트는 식단 조절이 답.

[123]

제가 꾸준히 헬스한 지 만으로 2년째인데... 

식단 조절 안 할 때는 그냥 힘 센 뚱땡이였는데, 

식단 조절을 하니 한 달만에 어디 가서 자랑할 만한 몸이 되네요. 

(그래서 82에 자랑해봐요.)

물론 2년동안 꾸준히 근육을 쌓아놨기 때문에 체지방이 더 빨리 빠졌겠지만요. 

살 빼시고 싶으면 무조건 매끼니 닭가슴살 100g 바나나 or 고구마 100g 야채류(브로콜리, 파프리카, 토마토)만 드세요.

식간에 아몬드 7~8알 정도 드시구요. 

물론 아는 것보다 실천이 중요하지만요. 

[난가끔]

그 실천이 참으로 어렵습니다
부럽습니다~^^

[...]

냉장고에 다 준비되어 있는 것들이네요
저도 근육 뚱땡이인데 성공하셨다니
실천해봐야겠네요.

[T.T]

머리론 이미 알지만,
너무너무너무 맛이 없어요 ㅠ 닭가슴살 고구마, 바나나도.....ㅠ

[피자]

윗님 빙고.저도 도미노 피자에 치즈 3종 추가 해서
치즈듬뿍
한 입 베어물면 행복 합니다..

[건강한 돼지는 안됨]

맞아요.
저 역시 혼자 헬스 한지 만4년, 이제 5년차인데 확실히 식단 조절을 해야 라인이 살아나요. ㅠㅠ
먹고 싶은거 다 먹으면서 운동하면 정말 `건강한 돼지-건돼'가 됩니다. (슬프네요. ㅠㅠ)

몇년 전에 스트레스 받는 일로 위염이 도지고, 그래서 밀가루 끊고 며칠 조심했더니 라인이 살아나더라구요.
그래서 그때 바짝! 다이어트하고 지금은 적당히 조절만 합니다.

윗분들처럼..
전 먹는거 포기 못해서, 먹으려고 운동하거든요.

주중엔 식단하구요.
(식단이래봐야, 아침은 요거트나 미숫가루 먹고, 점심은 일반식 양줄여서 먹고, 저녁은 바나나, 고구마, 두유 등 먹고)
주 4회 이상 운동하려고 하구요.

다만 주말엔 두번(토,일) 점심에 주중 먹고 싶었던거 한개씩 먹어요.
하루는 피자, 하루는 떡볶이 이렇게. ㅠㅠ
얼마나 꿀맛인지 아는 사람만 알아요. ㅠㅠ

일주일간 운동하고 식단하느라 고생한 나에게 주는 선물이거든요.
이렇게 해서 겨우 유지합니다.
나이(40대)가 있으니 기초대사량 안떨어지게 하려고 부단히 노력중입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎ

[...]

다이어트
.....

[ㅇㅇ]

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