팔뚝 살 빼는데에 저한테는 이게 최고네요.

[.]

손 뒤로 해서  양손에 수건 잡고 위 아래로 올리기요.

몇 번 안해도 팔이 엄청 아프고.

며칠 안 됐는데  팔이 많이 가늘어졌어요.

하루에 두 세번 씩 했고요.

강력 추천합니다.^^

[00]

손을 올릴때 만세처럼 끝까지 올리는거죠?

[이런팁조하]

오오...아주 쉽네요.

[오~~]

혹시 팔뚝 뒷부분살 빠지는건가요?
전 앞에서 보면 가늘어보이는데
차렷하면 뒷살이 눌려져서
팔뚝이 울룩불룩해져요 ㅠㅠ
뒷살만 정말 한웅큼 잘라내고 싶을 지경이네요
살빠져도 여긴 꿈쩍도 안하고요

[원글]

올리는 높이는 제 맘대로 했어요. 힘들면 좀 더 낮게 그냥 편한대로.

제 팔뚝은 전체적으로 고르게 빠지던데요.
그런데 해 보니 하는 팔 올리는 높이에 따라 부위가 좀 달리 빠질 것도 같아요.
연구해보셔요.^^ 아픈 쪽이 빠지겠죠.

[방금]

해봤는데... 땀나요.
5분 전에 샤워했는데..ㅠ

[00]

오~ 좋은 정보 감사해요

[6456]

팔뚝 살 빼는데에

[진짜로]

효과 있는거에요? 당장 실천할랍니당- =3

[원글]

네~ 팔뚝 살 빼는 영상에 나오는 유명한 거던데
아주 간단해서 저도 해 본 거예요.

손 뒤로 하고 양손에 타올 잡고 위 아래로 왔다 갔다 반복.
처음에 10번만 해도 팔이랑 어깨가 엄청 아프더라고요.
근력없는 1인.

일단 해 보세요~
저는 자러 갑니다.^^

[ㅋㅋ]

팔을 뒤로 한다는거죠?
몸이 앞으로 숙여져서 그런가 전 왜 목이 아플까요?ㅎㅎ

[룰루]

수건을 잡고 역기 들어올리는것처럼 위로 올렸다 구부리나요?
아니면 뒤로 팔을 돌려서 상체를 앞으로 수그리고 올렸다내렸다하나요?
두번째는 아닌것같기도하고
비슷한 동영상있음 링크좀 걸어주세요

[알고가자]

손뒤로 수건 잡고 팔뚝살빼기.

[진짜요?]

저는 운동을 5년도 넘게 했는데
왜 팔뚝이 가늘어지지 않는걸까요?

여기 보면 다들 무슨 운동 며칠만에 효과를 보셨다고들 하는데, 제 몸은 도대체 어찌 된걸까요?

[원글]

네~ 며칠 하니 확연하게 팔뚝살이 빠졌어요.^^
뭐 사람마다 다르겠지요.
암튼 며칠간은 팔이랑 어깨가 엄청 아팠습니다. 그래도 풀어줄 겸 참고 했더니 효과가 있네요.


위에 어느 분.
얼마 전 페북에서 남자가 하는 간단한 영상이었는데 못 찾겠네요.
제가 적은대로 한 그야말로 간단한 동작이었어요.
수건 뒤로 잡고 위아래로 움직이는 것.

몸 숙이는 각도도 전 제 맘대로. 좀 숙였다가 아예 서서 했다가 맘 내키는대로^^
운동은 확연히 됩니다.

[아가야놀자]

오~좋은 정보 감사드립니다ㅎㅎ

[해볼까요]

팔뚝살 은근 빼기 힘든데 한번 해볼까요...

[안잘레나]

팔뚝살 빼야하는데....

[검색]

진짜로 이게가능한가요?
팔을 뒤로 앞으로 그냥 돼요?

[검색]

[간단한 동작으로 팔뚝살 빼기] 수건한장으로 하는 팔뚝살, 옆구리 운동
http://naver.me/xO8tIYDH

[검색]

수건잡고 앞에서 위로 뒤로 팔이 넘어가지나요?

[ᆢ]

팔뚝살빼기

[ㅇㅇ]

이 글 읽고 수건으로 앞뒤 오른쪽 왼쪽
움직이고 있어요. 5분 했나?
근데 시원하네요.
누가 안마해준 것마냥 시원해요

근데 수건을 앞뒤로 할 때
예전에는 팔을 굽히지 않아도 됐는데
지금은 한 번 꺾게 되네요ㅠㅜ
몸이 굳었다는 표시겠죠ㅠㅜ

[원글]

ㅎㅎ 제가 어렵게 쓴 건가요.

1. 선 자세에서 양 팔을 뒤로 한다.
2. 수건을 다리 보폭 간격으로 양손에 쥐어 잡는다.
3. 상체를 살짝 숙이고 팔을 곧게 편 후 위 아래로 움직인다. (처음에 10번도 힘드니 점점 늘리세요)
끝!
상체 숙이는 각도도 본인이 운동이 되겠다 싶은 정도로 맘대로 선택!

[.....]

팔뚝살빼기
감사합니다

[..]

왜 이렇게 답답한 분들이 많은지.
팔을 유연성 테스트하듯 등 뒤에서 머리 위를 지나 배 앞으로 넘기라는 게 아니라 아령 운동하듯 하라는 거쟎아요.
그저 등 뒤에서 양팔을 쭉 펴고 허리에 가까이 했다 조금 띄웠다 하면서 45도 이내에서 까딱까딱. 오케이??
허리 숙이는 각도는 알아서 하는거구요.

[..팔뚜]

팔뚝살 빼기 저장해욧

[아이고 ㅠ]

이 좋은 세상에 내팔을 대접해 주세요.
덜 아프고(덜 위험하고) 운동효과는 훨씬 더 높은,
라텍스밴드 하나 사서 하시면 훨씬 더더더 좋아요.
(비싸지 않습니다, 길이, 탄성 별로 1,500~6,000 정도)

이걸로 스트레치와 재활은 물론이고(유연성, 관절가동구간 운동)
근력운동도 꽤 하실 수 있어요.

탄성별로 2~3개정도 구비하시면 좋아요.
운동 좀 하시다가 웬만해지면
가장 약한건 두겹으로 쓰셔도 되구요.

[...]

팔뚝살 빼기 실천해 볼께요. ^^

[..]

팔뚝살때문에 민소매 입기가 힘들었는데 열심히 해봐야겠네요

[제가 15년 전쯤에]

저 수건돌리기로 너무 물렁거리던 살 정리되고 선이 맵시있어져서 좋았던 기억이 있네요. 예전엔 하루 100개까지도 50개씩 두 번해서 끝냈는데 이거 의외로 땀도 많이나고 예전에 한 친구가 팔뚝 부럽다고 해서 저도 알려줬었어요.
근데 이게 체질이 있는지 어떤 친구는 하나하기도 무지 어렵다고 합니다.
저같은 경우는 맘 잡고 하면 300개씩 했었거든요. 물론 50개 하고 1분 쉬고 이런 식으로요 ...좋아하는 심포니 틀어놓고 하면 시간도 금방가고 특이했던 것은 이걸 하다가 한참 바쁘고 피곤해서 장장 10년을 안하다가 엇그젠가 이 글보고 다시 시도해보려니 한번에 10개도 힘들더군요…..헉….
참고로 이 운동은 팔뚝 뿐 아니라 등근육 슬림하게 만드는 거에 더 효과적입니다. 저도 일주일에 1번이라도 이제 실천해볼까하네요.
처음부터 무리하지 말고 잘 안되면 긴 수건 양 끝을 잡으시고 하시다가 점차적으로 수건을 잡는 보폭을 좁혀가면서 하시면 본인 근육에 탄력도에 따른 운동도 되고 무엇보다 이 운동 안하고 적어도 7. 8년 까지는 팔살에 이상이 없이 유지되더군요. 다만 이 운동을 하다 안하게 되면 막 팔에 간지러울 정도로 살찌는 느낌이 마구 드는 게 있어요. ㅎㅎ 요상한 느낌으로요…

[ㅇㅇ]

윗님말씀 듣고 하루 100개씩 꼭 할게요~

한 달 뒤 성공리뷰 올리고 싶어요^^

[승리]

팔운동 꼭해서 민소매 도전

[강철체력315]

팔뚝살 이렇게 빼는 운동은 처음 들었어요
하루 300개씩!하면 부러운 팔뚝 가질수 있는건가요~~~

[악]

작년에도 검색했는데 일년뒤에 또 검색하게 되네요ㅠㅠ

[뒷북]

팔뚝살! 뒤늦게 검색~ 저장합니다~