손 뒤로 해서 양손에 수건 잡고 위 아래로 올리기요.
몇 번 안해도 팔이 엄청 아프고.
며칠 안 됐는데 팔이 많이 가늘어졌어요.
하루에 두 세번 씩 했고요.
강력 추천합니다.^^
손 뒤로 해서 양손에 수건 잡고 위 아래로 올리기요.
몇 번 안해도 팔이 엄청 아프고.
며칠 안 됐는데 팔이 많이 가늘어졌어요.
하루에 두 세번 씩 했고요.
강력 추천합니다.^^
손을 올릴때 만세처럼 끝까지 올리는거죠?
오오...아주 쉽네요.
혹시 팔뚝 뒷부분살 빠지는건가요?
전 앞에서 보면 가늘어보이는데
차렷하면 뒷살이 눌려져서
팔뚝이 울룩불룩해져요 ㅠㅠ
뒷살만 정말 한웅큼 잘라내고 싶을 지경이네요
살빠져도 여긴 꿈쩍도 안하고요
올리는 높이는 제 맘대로 했어요. 힘들면 좀 더 낮게 그냥 편한대로.
제 팔뚝은 전체적으로 고르게 빠지던데요.
그런데 해 보니 하는 팔 올리는 높이에 따라 부위가 좀 달리 빠질 것도 같아요.
연구해보셔요.^^ 아픈 쪽이 빠지겠죠.
해봤는데... 땀나요.
5분 전에 샤워했는데..ㅠ
오~ 좋은 정보 감사해요
팔뚝 살 빼는데에
효과 있는거에요? 당장 실천할랍니당- =3
양손에 타올을 가로로 잡고 위아래로 왔다갔다 하는건가요?
네~ 팔뚝 살 빼는 영상에 나오는 유명한 거던데
아주 간단해서 저도 해 본 거예요.
손 뒤로 하고 양손에 타올 잡고 위 아래로 왔다 갔다 반복.
처음에 10번만 해도 팔이랑 어깨가 엄청 아프더라고요.
근력없는 1인.
일단 해 보세요~
저는 자러 갑니다.^^
어깨 결렸어. 어쩔거야.
원글님 일어나봐요.
팔을 뒤로 한다는거죠?
몸이 앞으로 숙여져서 그런가 전 왜 목이 아플까요?ㅎㅎ
제가 예전에 좀 다쳐서 의자 앉아있기 힘들때가 있었어요.
집에 있으니 좋아하는 소설책이나 만화책을 많이 봤는데 반듯하게 누워서
팔들고 종이책이나 태블릿류로 책 몇시간씩 보기를 몇달여하고 나니 팔뚝이
가늘어졌더라고요.
그래서 요즘은 의자에서 책볼때도 일부러 팔들고 봅니다...
이제 팔뚝살은 볼수 없어요 ㅎㅎ
수건을 잡고 역기 들어올리는것처럼 위로 올렸다 구부리나요?
아니면 뒤로 팔을 돌려서 상체를 앞으로 수그리고 올렸다내렸다하나요?
두번째는 아닌것같기도하고
비슷한 동영상있음 링크좀 걸어주세요
손뒤로 수건 잡고 팔뚝살빼기.
저는 운동을 5년도 넘게 했는데
왜 팔뚝이 가늘어지지 않는걸까요?
여기 보면 다들 무슨 운동 며칠만에 효과를 보셨다고들 하는데, 제 몸은 도대체 어찌 된걸까요?
네~ 며칠 하니 확연하게 팔뚝살이 빠졌어요.^^
뭐 사람마다 다르겠지요.
암튼 며칠간은 팔이랑 어깨가 엄청 아팠습니다. 그래도 풀어줄 겸 참고 했더니 효과가 있네요.
위에 어느 분.
얼마 전 페북에서 남자가 하는 간단한 영상이었는데 못 찾겠네요.
제가 적은대로 한 그야말로 간단한 동작이었어요.
수건 뒤로 잡고 위아래로 움직이는 것.
몸 숙이는 각도도 전 제 맘대로. 좀 숙였다가 아예 서서 했다가 맘 내키는대로^^
운동은 확연히 됩니다.
오~좋은 정보 감사드립니다ㅎㅎ
팔뚝살 은근 빼기 힘든데 한번 해볼까요...
수건을 평행하게 잡는건가요? 너비는요? 위아래로 잡고 등 때 밀듯이 하는건 아니죠? 팔뚝이 고민이라 아주 솔깃하네요
팔뚝살 빼야하는데....
진짜로 이게가능한가요?
팔을 뒤로 앞으로 그냥 돼요?
[간단한 동작으로 팔뚝살 빼기] 수건한장으로 하는 팔뚝살, 옆구리 운동
http://naver.me/xO8tIYDH
수건잡고 앞에서 위로 뒤로 팔이 넘어가지나요?
팔뚝살빼기
이 글 읽고 수건으로 앞뒤 오른쪽 왼쪽
움직이고 있어요. 5분 했나?
근데 시원하네요.
누가 안마해준 것마냥 시원해요
근데 수건을 앞뒤로 할 때
예전에는 팔을 굽히지 않아도 됐는데
지금은 한 번 꺾게 되네요ㅠㅜ
몸이 굳었다는 표시겠죠ㅠㅜ
ㅎㅎ 제가 어렵게 쓴 건가요.
1. 선 자세에서 양 팔을 뒤로 한다.
2. 수건을 다리 보폭 간격으로 양손에 쥐어 잡는다.
3. 상체를 살짝 숙이고 팔을 곧게 편 후 위 아래로 움직인다. (처음에 10번도 힘드니 점점 늘리세요)
끝!
상체 숙이는 각도도 본인이 운동이 되겠다 싶은 정도로 맘대로 선택!
팔뚝살빼기
감사합니다
왜 이렇게 답답한 분들이 많은지.
팔을 유연성 테스트하듯 등 뒤에서 머리 위를 지나 배 앞으로 넘기라는 게 아니라 아령 운동하듯 하라는 거쟎아요.
그저 등 뒤에서 양팔을 쭉 펴고 허리에 가까이 했다 조금 띄웠다 하면서 45도 이내에서 까딱까딱. 오케이??
허리 숙이는 각도는 알아서 하는거구요.
팔뚝살 빼기 저장해욧
이 좋은 세상에 내팔을 대접해 주세요.
라텍스밴드 하나 사서 하시면 훨씬 더더더 좋아요.
(비싸지 않습니다, 길이, 탄성 별로 1,500~6,000 정도)
이걸로 스트레치와 재활은 물론이고(유연성, 관절가동구간 운동)
근력운동도 꽤 하실 수 있어요.
탄성별로 2~3개정도 구비하시면 좋아요.
운동 좀 하시다가 웬만해지면
가장 약한건 두겹으로 쓰셔도 되구요.
이 좋은 세상에 내팔을 대접해 주세요.
덜 아프고(덜 위험하고) 운동효과는 훨씬 더 높은,
라텍스밴드 하나 사서 하시면 훨씬 더더더 좋아요.
(비싸지 않습니다, 길이, 탄성 별로 1,500~6,000 정도)
이걸로 스트레치와 재활은 물론이고(유연성, 관절가동구간 운동)
근력운동도 꽤 하실 수 있어요.
탄성별로 2~3개정도 구비하시면 좋아요.
운동 좀 하시다가 웬만해지면
가장 약한건 두겹으로 쓰셔도 되구요.
팔뚝살 빼기 실천해 볼께요. ^^
팔뚝살때문에 민소매 입기가 힘들었는데 열심히 해봐야겠네요
저 수건돌리기로 너무 물렁거리던 살 정리되고 선이 맵시있어져서 좋았던 기억이 있네요. 예전엔 하루 100개까지도 50개씩 두 번해서 끝냈는데 이거 의외로 땀도 많이나고 예전에 한 친구가 팔뚝 부럽다고 해서 저도 알려줬었어요.
근데 이게 체질이 있는지 어떤 친구는 하나하기도 무지 어렵다고 합니다.
저같은 경우는 맘 잡고 하면 300개씩 했었거든요. 물론 50개 하고 1분 쉬고 이런 식으로요 ...좋아하는 심포니 틀어놓고 하면 시간도 금방가고 특이했던 것은 이걸 하다가 한참 바쁘고 피곤해서 장장 10년을 안하다가 엇그젠가 이 글보고 다시 시도해보려니 한번에 10개도 힘들더군요…..헉….
참고로 이 운동은 팔뚝 뿐 아니라 등근육 슬림하게 만드는 거에 더 효과적입니다. 저도 일주일에 1번이라도 이제 실천해볼까하네요.
처음부터 무리하지 말고 잘 안되면 긴 수건 양 끝을 잡으시고 하시다가 점차적으로 수건을 잡는 보폭을 좁혀가면서 하시면 본인 근육에 탄력도에 따른 운동도 되고 무엇보다 이 운동 안하고 적어도 7. 8년 까지는 팔살에 이상이 없이 유지되더군요. 다만 이 운동을 하다 안하게 되면 막 팔에 간지러울 정도로 살찌는 느낌이 마구 드는 게 있어요. ㅎㅎ 요상한 느낌으로요…
윗님말씀 듣고 하루 100개씩 꼭 할게요~
한 달 뒤 성공리뷰 올리고 싶어요^^
팔운동 꼭해서 민소매 도전
팔뚝살 이렇게 빼는 운동은 처음 들었어요
하루 300개씩!하면 부러운 팔뚝 가질수 있는건가요~~~
작년에도 검색했는데 일년뒤에 또 검색하게 되네요ㅠㅠ
팔뚝살! 뒤늦게 검색~ 저장합니다~
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