일자목 운동 효과 원래 늦게 나타나나요?

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스트레칭..근력운동 시작한지 얼마 안됬는데

아직 큰 효과는 모르겠네요..안한거랑 별 차이가 없는것 같은..

한달은 해야 큰 효과를 보는걸까요?목에 통증이 없을려면..?허리도 좀 아프구요..

운동 하시는분들 글들보니까

3개월은 해야 느껴진다던데..

82쿡님들은 어떠셨어요?

[웅]

어떤 운동인지 알려주실 수 있을까요? 궁금해용

[저도]

일자목 거북목이라 물리치료 단골 침치료 단골인데요.

재활운동보다 더 중요한게 평소 자세같아요.

이래도 되나 싶을 만큼 가슴을 내밀고 어깨를 펴고 턱을 당기는 평소 자세를 좀 유지하려고 했더니 오히려 목이 점점 편안해지네요.

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운동이름은 잊어 버렸고 영어 이름이었어요
하루 종일 매15분 마다 고개를 뒤로 제치고 5초를 있는 거에요
어깨도 쭉 펴주고요
저는 이거 할때 시원하고 효과가 있는거 같아요

[현재]

턱관절 장애, 일자목, 척추측만증, 골반변형--모두 연결돼 있음--치료를 받고 있어요.
추나요법, 봉침과 일반침, 물리치료를 같이 받고있는데
골격변형이 심하면 운동으로 회복이 안돼요.
운동을 해도 가볍게 해야 합니다. 인터넷이나 헬스센터에서 말하는대로 하면 더 악화됩니다.
20대 거북목 완치에 30번의 치료가 필요합니다.
우선 변형상태를 확인하시고 운동으로 교정이 가능한지 알아보세요.
늦어지면 치료비가 엄청 들어요.

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저도 인터넷 글들 보다가 그 중에서 몇개 하고있어요ㅎ
앉아있는상태에서 두 다리 접어서 붙힌다음 그 무릎밑에 손 깍지끼구요 그 상태에서 누웠다 앉았다 (반 구르기요)
(글 수정이요ㅎ 누웠다 일어났다가 아니라 누웠다 앉았다에요)

그리고 아령운동 해여..저도 한지 얼마 안되서 .

침대 끝에서 목 젖히기도 있던데 쭉해도 효과있을지 .

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현재님 그런가요?ㅜㅜ 근데 인터넷에보니 그런 치료해봤자
자기가 운동안하면 다시 돌아간다한다던데요
치료해도 효과없는사람도 있다하고.돈도 돈이고..

[현재님]

의견에 반대해요
제가 한 바로는 의사 나름 다르겠지만
똑 같은 병원 갔다는 생각이네요
절대 추나나 침 잘 못 맞으면 더 악화되요
한의원 비추
척추전문외과 가서 치료나 도수 치료받고
자세교정 운동 받으세요

[마나님]

실비 보험 199ㅍ로 없으면 돈 먹는 하마입니다
요즘 선전하는 자~~보험사 돈 먹는 악마 병원이예요~~

[현재]

10년 넘게 걷기운동하고 있는데
작년부터 한시간동안 걷고 나면 주저앉고 싶어지고
허리 뒷부분이 묵직했어요.
무릎과 발목도 아팠고요.
엉거주춤한 노인들 뒷모습에 양쪽 팔다리 근육크기가 달랐어요.
두달 전 한의원에서 치료를 받기 시작했어요.
첨 3주간은 1주일에 3번, 그 담 2주간은 1주일에 2번
지금은 1주일에 1번씩 받고 있어요.
첫 1주일 3번 치료받고 걷기운동을 하는데
한 시간 이상을 걷고도 거뜬했어요.
발목과 무릎도 안 아파요.
거액들인 효과를 느꼈죠.
3주간 치료받고는 허리 뒷부분이 들어가기 시작했고
키가 치료 첫날보다 1.8cm 늘었어요.
전 봉침이 맞아서 아프고 가렵긴해도 통증이 빨리 없어졌어요.
특정 한의원 선전하는 게 아닙니다.
제 경험을 말하는 겁니다.
목운동은 위에서 말한 뒤로 목 젖히기와 가벼운 도리도리 운동만 합니다.
작년에 치료를 받았다면 치료비가 훨씬 덜 들었을 겁니다.

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원글님 하는 구르기요. 저는 snpe 교정체조라고 검색해보세요. 극심한일자목에 급은등으로 고생중이었는데 벨트묶고 체조하고 뒤구르기 일주일1번으로도 효과많이봤어요. 이번달부터는 주2회 늘렸어요. 숙면이랑 다이어트는 덤이에요.. 저희동네는 문화센테에서 할인해서 1회당 5천원꼴이에요. 강력추천!!!

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저도 일자목.. 넘 괴로운데, 제가 다니는 한의원에서는 왜 제대로 치료해주는게 없는지 ㅠ

[하루하]

저도 일자목 ㅠㅠ

[ㄱ.ㄱ.]

일자목,허리 운동 저도 도움 받고 갑니다.

[자유인]

일자목정보 감사합니당