무릎관절을 강화시켜 좋다고 하는데요.
안쓰면 더 퇴화될 테니까요..
그런데 좀 걷고나면 더 무릎이 아파오는데
이해가 되다가도 안되서요..
좀 폭신한 조리신고 평지만 좀 걸엇어요.
십여분..밤새 욱신거려 동전파스 붙엿더니
좀 낫네요.
전 40대 중반.
ㅠㅠ
수영다니며 관절강화운동 찾아 해보려고요
의자에 앉아 쭉 다리를 펴면 좋다네요.
걷기에 대해선 잘 이해가 안가요.
운동화신고 걸어도 걷기만 하면 아파오거든료.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷는것이..
걷는것 조회수 : 1,788
작성일 : 2016-08-01 09:42:07
IP : 1.224.xxx.12
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 수영하기전에
'16.8.1 9:46 AM (125.180.xxx.52) - 삭제된댓글아쿠아로빅부터해보세요
물속에서 팔다리운동 1시간씩하는데 상상외로 운동량많아요
수영도 무릎안좋으면 평형은 무릎아파요
아쿠아로빅으로 물과친해진후 수영배워도 좋구요
우선은 아쿠아로빅 추천이요2. ㅁㅁ
'16.8.1 9:56 AM (175.193.xxx.52) - 삭제된댓글무릎이 아픈건 적응 준비기간 안준걸테구요
발바닥이 아프다면 발 여건이 안좋은거죠
평벌이라든지
족저근막이라든지3. .......
'16.8.1 9:59 AM (118.38.xxx.47) - 삭제된댓글1시간씩 걷기를 20년간 했어요
그런데 나이먹으면 많이 걸으면 무릎이 안좋다고 해서
요즘은 40분 걷고 동네 설치된 기구를 이용해 근력운동 위주로 바꿨는데
20년간 뭐했나 싶을 정도로 발걸음이 가볍 습니다
제 변화가 너무 놀랍는지 매일보는 할머니 몇분도 가르켜 달라고 해서
운동하는법 몇가지를 알려 드렸는데
걸을때 어기적 거리던게 많이 없어지고 다리가 쉽게 움직여 진다네요
무릎이 아프면 정형외과 가면 허벅지 근육을 키우라고 합니다
동네 공중걷기 기구를 이용 해보세요
앞에 튀어나온 부분을 잡지말고 양옆 기둥을 짚고
다리를 180도 찢는다 생각하고 무릎을 굽히지 말고 최대한 벌려서 걸어보세요
처음에는 힘들어도 50회 정도에서 시작해서 천천히 늘려보세요
전 하루에 왕복 2백번 하는데
다리 근력 키우는데는 이 이상 없습니다4. ...
'16.8.1 2:02 PM (125.186.xxx.152)걷기가 관절을 강화시키는게 아니라 무릎 주변 근육을 강화한다던데요.
관절은 쓰면 닳아지는 거지, 강화되거나 재생되는게 아니라고요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 581921 | 제동창친구도 간질병인데 운전해요ㅠㅠ 7 | 제친 | 2016/08/01 | 4,383 |
| 581920 | 제시.. 좋아하는 분 계세요? 7 | 그녀 | 2016/08/01 | 3,616 |
| 581919 | 스탑벅스 아줌마들 엄청 시끄럽네요 12 | ㅡㅡ | 2016/08/01 | 4,015 |
| 581918 | 이런 남편....이상한거맞죠? 7 | ㅠㅠ | 2016/08/01 | 2,650 |
| 581917 | 친정엄마의 유방암 판정 4 | metal | 2016/08/01 | 2,485 |
| 581916 | 이것도 족저근막염 증세일까요? 1 | . . | 2016/08/01 | 1,768 |
| 581915 | 모밀을하려하는데... 2 | .... | 2016/08/01 | 815 |
| 581914 | ㅠㅠ | 베스트 | 2016/08/01 | 556 |
| 581913 | 자동차 사고 ... 5 | 대물 | 2016/08/01 | 1,803 |
| 581912 | 도대체 제가 뭘 잘못한건가요 111 | 우울 | 2016/08/01 | 23,743 |
| 581911 | 체인으로 된 가방끈 - 불편하지 않나요? 3 | 패션 | 2016/08/01 | 1,563 |
| 581910 | 염지 안하는 치킨집 없나요? 6 | 치킨 | 2016/08/01 | 4,772 |
| 581909 | 스벅 진상 2 | ;;;;;;.. | 2016/08/01 | 2,331 |
| 581908 | 미국 출장 선물로 덧버신 괜찮을까요? 10 | 덧버선 | 2016/08/01 | 1,296 |
| 581907 | 1시간 정도 기다려야 해서 스벅에 감. 자리 없음 5 | hh | 2016/08/01 | 2,194 |
| 581906 | 퍼온글) 결혼 상대자로 어떤 남자를 만나야 하는가 5 | 결혼 | 2016/08/01 | 7,260 |
| 581905 | 이미 마른 옷에 땀자국 어떻게 지우나요? 2 | 땀자국 | 2016/08/01 | 3,073 |
| 581904 | 남편으로부터 이런 이야길 듣는다면 40 | 두기야 보고.. | 2016/08/01 | 21,280 |
| 581903 | 교토마블,식빵집 어때요? 4 | 갈 것인가 .. | 2016/08/01 | 2,840 |
| 581902 | 과외비안주는 학부모 15 | 음 | 2016/08/01 | 6,272 |
| 581901 | 오래된 멍과 혹... 병원 가봐야 할까요? 1 | 민무늬 | 2016/08/01 | 2,358 |
| 581900 | 예전 선 보였던 기억 1 | 20 | 2016/08/01 | 815 |
| 581899 | 인천출발 대명변산 1박2일 꿀팁 동선없을까요? | 대명변산 | 2016/08/01 | 581 |
| 581898 | 스맛폰에서 | 스맛폰에서요.. | 2016/08/01 | 455 |
| 581897 | 수영할때 탐폰 써 보신분요... 10 | 수영 | 2016/08/01 | 7,157 |