가슴이 너무답답해서 숨쉬기가 힘들어요

[답답]

숨이 크게 안쉬어지는거 있잖아요..
어제 밤부터 그랬는데 계속 그러네요..
재정적인 걱정이 생겨서 그런거같아요
이럴때 어떻게하면 좀 나아지나요ㅠㅠㅠ

[저는]

마시는 우황청심환 사먹고 가만히 누워있어봤네요
안먹는것보다는 효과있어요

[에혀]

저도 그랬어요 오늘 새벽에 숨쉬기가 힘들어 잠에서 깼네요ㅠ 심호흡 크게하고 밖으로 나오면 좀 나은것같아요

[복식호흡]

배를 천천히 부풀리면서 코로 숨을 들이마시고
천천히 후 하면서 입으로 숨을 내쉬세요.
천천히 반복하세요

[제가]

그래서 다음날 정신과 가서 항불안제 처방받아서 먹었는데요

정면돌파해야 되요.

증상은 좋아졌는데
불안하면 혈관이 좁아져서 숨쉬기가 힘들어집니다.

약먹으면 단박에 좋아지기는 하는데
의존성때문에 끊기도 힘들어요.

문제를 해결하시든
안죽는다 생각하고 견디세요.

닥터유로 유투브 검색해보세요.
불안증에 도움 많이 받았어요.

[ㅠㅠ]

댓글들 감사해요 하나씩 해볼께요..

[..............]

저도 그런적 있었는데..
혹시 커피 드시면 우선은 커피도 끊으세요
카페인까지 겹쳐지면 더 증상이 심해지는거 같더라고요
심호흡 크~~~~~게, 천~~~~~천히
이게 제일 도움되긴 했어요

[커피]

커피마시면 좀 나아질까해서 마시고 또한잔 살라했는데 안되겠군요ㅠㅠㅠㅠ