산모에게 좋은 음식 추천 부탁합니다.

[일상]

동생이 오늘 출산했습니다.
한 여름에 낳아서 그런지 둘째인데도 첫애 낳았을 때보다
산모도 신생아도 힘들어합니다.
연년생이예요. 텀이 좀 있었으면 좋았을텐데..
지켜보자니 맘이 짠하네요.
산후조리에 좋은 음식 추천해 주시겠어요?
구매할 수 있는 곳도 알려주시면 더 감사하겠습니다
멀리 살아서 제가 직접 조리해 줄 수가 없습니다.
배달 가능했으면 좋겠어요. ㅠㅠ

[약요]

전 비타민 에이(대구 간유? Cod liver oil ) 이거 먹고 출산 후 상처 회복 엄청 빨랐어요.
임신중에는 꼭 피해야 하는 거지만요.
그리고 평범한 임신수유부 영양제, 먹으면 훨씬 덜 피곤해요. 먹거리는 잘 모르겠네요, 날도 덥다니..
전 그냥 콘플레이크 달달한 거 우유 말아먹기도 하고 그랬어요