근력운동 하시는 분들.

[ㅣㅣ]

근력운동 할 때 무게가 좀처럼 늘지를 않네요.
예를 들어, 다리 운동 할 때 10키로로 놓고
15개씩 3세트를 하는 식인데
조금만 무게를 추가해도 너무 힘드네요.
그러다보니 항상 같은 무게로 하다보니
전혀 발전이 없는거 같네요.

[돌깨기]

그무게가 정말 쉽게 느껴질때 무게를 바꿉니다..하다보면 근력이 늘어서 내가 지금 양손에 3키로 들고 스쿼트를 했을때 어느순간 그무게가 전혀 무겁지 않고 횟수가 부담스럽지 않을떄 바꾸면 다시 좀 힘들어요..그러다 적응되면 그 무게가 쉽게 느껴지고 ..그렇게 바꾸죠..저같은경우는 어느정도 무게 올리고나서는 올리는 속도가 더뎌지더라구요..개인의 문제니깐 쉽게 어느정도 후에 바꿔라는 말은 못하겠어요..

[저도]

저도 그래요. 기구 무게가 늘지를 않네요. 그래도 무리하지 않는 선에서 ... 자꾸 반복하다 보면 그것도 근력운동이 되겠지 생각합니다,

[ㅣㅣ]

나이늘수록 근육의 중요성으로 근력운동 하려고
하는데 쉽지 않네요.

[. . .]

시간이 걸려도 근력은 늘어나요.
운동은 인내심과의 싸움이죠.

[횟수를]

무게 늘리기 힘드면 횟수를 늘리세요. 15개 한세트를 18-20개로요.