자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
매일 운동 중인데 체지방좀 봐주세요..
매일 조회수 : 1,269
작성일 : 2016-07-21 11:14:02
주 3회 근력 위주의 요가를 1시간 (스쿼트 런지 포함) 하고 주 2회 30분 정도 수영하고 식단 조절중인데요 BMI는 21-23 왔다 갔다 합니다..
164/ 59 인데 54로 5키로 감량 더 하고 싶은데 .... 어떤 식으로 운동 하면 될까요. 아침엔 밥 반공기 , 전심은 닭가슴살, 저녁은 밥 반공기와 과일 저금 먹습니다.. 이5개월간 천천히 3 키로 뺐는데 5로가 넘 안빠지네요 운동 고수님들 좀 알려주세요 ㅠ
IP : 59.17.xxx.115
5 개의 댓글이 있습니다.
1. qas
'16.7.21 11:27 AM (175.200.xxx.59)저랑 딱 비슷하시네요.
저도 계속 운동하면서 식단 조절을 한다고 했는데 서너달 동안 진짜 살이 500도 안 빠지더라구요.
그래서 지난 주부터 3끼 모두 바나나 or 고구마 1개/닭가슴살 100g/야채 샐러드 먹고 있는데...
좀 빠지기 시작해요.2. 키로는 의미 없잖아요
'16.7.21 11:28 AM (118.38.xxx.47) - 삭제된댓글오늘아침 공원에서 매일 같은시간대 운동하는 몇몇분과 이야기 도중
두분이 그런말을 하더군요
살은 안빠졌는데 보는사람 마다 살빠졌다고 하고
옷도 66 입던 옷이 크서 못입는다고
몸무게는 별 차이 안나는데 전체적으로 슬림해 진거 같다고 하네요
제가 봐도 61살인데도 뒷모습은 30대만큼 예쁘 보이더군요
살도 탄탄하고 몸매 굴곡도 예쁘고
무작정 몸무게 줄일려고 애쓰지 말고
지방은 없애고 근육이 붙는 운동을 하세요3. ...
'16.7.21 11:34 AM (218.51.xxx.226) - 삭제된댓글주2회 수영 빼고 주 4회 이상 빨리 걷기(뛰기 포함)하세요.
유산소 운동을 해야 지방이 빠지고 유산소는 주 4회 이상 규칙적으로 해야 효과가 나타나요.4. ..
'16.7.21 11:59 AM (183.105.xxx.131) - 삭제된댓글살 빼려면 식이 유산소운동
지금 체중으로 유지하고 싶다면 근력운동
하는 거라네요..
근력운동하면만 절대 안빠진답니다..5. 보험몰
'17.2.4 12:07 AM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 583711 | 심한 변비 뭘 먹을까요?(싫으신분 패스하세요) 25 | ‥ | 2016/08/07 | 3,348 |
| 583710 | TOEFL 어떻게 공부해야 하나요? 10 | 막막 | 2016/08/07 | 1,760 |
| 583709 | (스포) 미드 굿와이프 시즌1-18 보신분들만요 10 | 저랑얘기해용.. | 2016/08/07 | 3,788 |
| 583708 | 지금 학대엄마 뉴스에서..... 9 | 미친ㄴ | 2016/08/07 | 4,472 |
| 583707 | 덥게 느껴지는거 온도보다는 습도가 더 문제인건가요? 3 | .. | 2016/08/07 | 1,129 |
| 583706 | 어제 올린 기사 모음입니다. 1 | 기사모음 | 2016/08/07 | 470 |
| 583705 | 수영 선수들(남자) 넘 멋있네요 8 | ㅋㅋ | 2016/08/07 | 2,656 |
| 583704 | 결혼합니다! 결혼 준비 조언이 필요해요 ㅠㅠ 5 | ㅇㅇㅇ | 2016/08/07 | 2,269 |
| 583703 | 연대입구에 있던 바로크 18 | 연대입구 | 2016/08/07 | 2,562 |
| 583702 | 밑에 사주 글보다 질문있어서 올려요. 4 | 푸른동산 | 2016/08/07 | 1,906 |
| 583701 | 요가를 잘못해서 다리 찟기하다가 실핏줄이 손상됬나봐요 2 | 5555 | 2016/08/07 | 2,550 |
| 583700 | 배구 질문요^^ 2 | 궁금 | 2016/08/07 | 852 |
| 583699 | 신용카드 해외사용 - '승인'이라고 돼있으면 아직 결제는 안 된.. 5 | 궁금 | 2016/08/07 | 1,366 |
| 583698 | 이 세상에서 제일 미련한 사람이 어떤 사람이라 생각 하시나요? 22 | 질문 | 2016/08/07 | 6,640 |
| 583697 | 중1 지금까지 자나요? 19 | 요리좋아 | 2016/08/07 | 2,330 |
| 583696 | 닭 나라 | ... | 2016/08/07 | 549 |
| 583695 | 미국 대선정도는 알아야 하는거죠? 2 | 대선 | 2016/08/07 | 760 |
| 583694 | 도움말씀 감사해요 17 | 아이 | 2016/08/07 | 2,761 |
| 583693 | 최상천의 사람나라 46강 올라왔네요 | 사드가대한민.. | 2016/08/07 | 760 |
| 583692 | 죽을뻔한고양이를 17 | .. | 2016/08/07 | 2,053 |
| 583691 | 새벽에 기절한 이야기.. 9 | ... | 2016/08/07 | 5,756 |
| 583690 | 국내 호텔.잘가시는분 도와주세용 4 | 질문 | 2016/08/07 | 2,145 |
| 583689 | 어루러기 고칠방법 아시는분? 6 | ^^ | 2016/08/07 | 3,166 |
| 583688 | 에어컨 풀로 틀어놓으신다는것은 9 | 에어컨 | 2016/08/07 | 4,504 |
| 583687 | 홍대쪽에 브런치 푸짐하게 잘 나오는 곳 추천 해주세요 2 | 브런치 | 2016/08/07 | 1,012 |