자유게시판
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매일 운동 중인데 체지방좀 봐주세요..
매일 조회수 : 1,144
작성일 : 2016-07-21 11:14:02
주 3회 근력 위주의 요가를 1시간 (스쿼트 런지 포함) 하고 주 2회 30분 정도 수영하고 식단 조절중인데요 BMI는 21-23 왔다 갔다 합니다..
164/ 59 인데 54로 5키로 감량 더 하고 싶은데 .... 어떤 식으로 운동 하면 될까요. 아침엔 밥 반공기 , 전심은 닭가슴살, 저녁은 밥 반공기와 과일 저금 먹습니다.. 이5개월간 천천히 3 키로 뺐는데 5로가 넘 안빠지네요 운동 고수님들 좀 알려주세요 ㅠ
IP : 59.17.xxx.115
5 개의 댓글이 있습니다.
1. qas
'16.7.21 11:27 AM (175.200.xxx.59)저랑 딱 비슷하시네요.
저도 계속 운동하면서 식단 조절을 한다고 했는데 서너달 동안 진짜 살이 500도 안 빠지더라구요.
그래서 지난 주부터 3끼 모두 바나나 or 고구마 1개/닭가슴살 100g/야채 샐러드 먹고 있는데...
좀 빠지기 시작해요.2. 키로는 의미 없잖아요
'16.7.21 11:28 AM (118.38.xxx.47) - 삭제된댓글오늘아침 공원에서 매일 같은시간대 운동하는 몇몇분과 이야기 도중
두분이 그런말을 하더군요
살은 안빠졌는데 보는사람 마다 살빠졌다고 하고
옷도 66 입던 옷이 크서 못입는다고
몸무게는 별 차이 안나는데 전체적으로 슬림해 진거 같다고 하네요
제가 봐도 61살인데도 뒷모습은 30대만큼 예쁘 보이더군요
살도 탄탄하고 몸매 굴곡도 예쁘고
무작정 몸무게 줄일려고 애쓰지 말고
지방은 없애고 근육이 붙는 운동을 하세요3. ...
'16.7.21 11:34 AM (218.51.xxx.226) - 삭제된댓글주2회 수영 빼고 주 4회 이상 빨리 걷기(뛰기 포함)하세요.
유산소 운동을 해야 지방이 빠지고 유산소는 주 4회 이상 규칙적으로 해야 효과가 나타나요.4. ..
'16.7.21 11:59 AM (183.105.xxx.131) - 삭제된댓글살 빼려면 식이 유산소운동
지금 체중으로 유지하고 싶다면 근력운동
하는 거라네요..
근력운동하면만 절대 안빠진답니다..5. 보험몰
'17.2.4 12:07 AM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
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