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매일 운동 중인데 체지방좀 봐주세요..

매일 조회수 : 1,164
작성일 : 2016-07-21 11:14:02

주 3회 근력 위주의 요가를 1시간 (스쿼트 런지 포함) 하고 주 2회 30분 정도 수영하고 식단 조절중인데요 BMI는 21-23 왔다 갔다 합니다..
164/ 59 인데 54로 5키로 감량 더 하고 싶은데 .... 어떤 식으로 운동 하면 될까요. 아침엔 밥 반공기 , 전심은 닭가슴살, 저녁은 밥 반공기와 과일 저금 먹습니다.. 이5개월간 천천히 3 키로 뺐는데 5로가 넘 안빠지네요 운동 고수님들 좀 알려주세요 ㅠ
IP : 59.17.xxx.115
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. qas
    '16.7.21 11:27 AM (175.200.xxx.59)

    저랑 딱 비슷하시네요.
    저도 계속 운동하면서 식단 조절을 한다고 했는데 서너달 동안 진짜 살이 500도 안 빠지더라구요.
    그래서 지난 주부터 3끼 모두 바나나 or 고구마 1개/닭가슴살 100g/야채 샐러드 먹고 있는데...
    좀 빠지기 시작해요.

  • 2. 키로는 의미 없잖아요
    '16.7.21 11:28 AM (118.38.xxx.47) - 삭제된댓글

    오늘아침 공원에서 매일 같은시간대 운동하는 몇몇분과 이야기 도중
    두분이 그런말을 하더군요
    살은 안빠졌는데 보는사람 마다 살빠졌다고 하고
    옷도 66 입던 옷이 크서 못입는다고
    몸무게는 별 차이 안나는데 전체적으로 슬림해 진거 같다고 하네요
    제가 봐도 61살인데도 뒷모습은 30대만큼 예쁘 보이더군요
    살도 탄탄하고 몸매 굴곡도 예쁘고
    무작정 몸무게 줄일려고 애쓰지 말고
    지방은 없애고 근육이 붙는 운동을 하세요

  • 3. ...
    '16.7.21 11:34 AM (218.51.xxx.226) - 삭제된댓글

    주2회 수영 빼고 주 4회 이상 빨리 걷기(뛰기 포함)하세요.
    유산소 운동을 해야 지방이 빠지고 유산소는 주 4회 이상 규칙적으로 해야 효과가 나타나요.

  • 4. ..
    '16.7.21 11:59 AM (183.105.xxx.131) - 삭제된댓글

    살 빼려면 식이 유산소운동
    지금 체중으로 유지하고 싶다면 근력운동
    하는 거라네요..
    근력운동하면만 절대 안빠진답니다..

  • 5. 보험몰
    '17.2.4 12:07 AM (121.152.xxx.234)

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