자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
매일 운동 중인데 체지방좀 봐주세요..
매일 조회수 : 1,067
작성일 : 2016-07-21 11:14:02
주 3회 근력 위주의 요가를 1시간 (스쿼트 런지 포함) 하고 주 2회 30분 정도 수영하고 식단 조절중인데요 BMI는 21-23 왔다 갔다 합니다..
164/ 59 인데 54로 5키로 감량 더 하고 싶은데 .... 어떤 식으로 운동 하면 될까요. 아침엔 밥 반공기 , 전심은 닭가슴살, 저녁은 밥 반공기와 과일 저금 먹습니다.. 이5개월간 천천히 3 키로 뺐는데 5로가 넘 안빠지네요 운동 고수님들 좀 알려주세요 ㅠ
IP : 59.17.xxx.115
5 개의 댓글이 있습니다.
1. qas
'16.7.21 11:27 AM (175.200.xxx.59)저랑 딱 비슷하시네요.
저도 계속 운동하면서 식단 조절을 한다고 했는데 서너달 동안 진짜 살이 500도 안 빠지더라구요.
그래서 지난 주부터 3끼 모두 바나나 or 고구마 1개/닭가슴살 100g/야채 샐러드 먹고 있는데...
좀 빠지기 시작해요.2. 키로는 의미 없잖아요
'16.7.21 11:28 AM (118.38.xxx.47) - 삭제된댓글오늘아침 공원에서 매일 같은시간대 운동하는 몇몇분과 이야기 도중
두분이 그런말을 하더군요
살은 안빠졌는데 보는사람 마다 살빠졌다고 하고
옷도 66 입던 옷이 크서 못입는다고
몸무게는 별 차이 안나는데 전체적으로 슬림해 진거 같다고 하네요
제가 봐도 61살인데도 뒷모습은 30대만큼 예쁘 보이더군요
살도 탄탄하고 몸매 굴곡도 예쁘고
무작정 몸무게 줄일려고 애쓰지 말고
지방은 없애고 근육이 붙는 운동을 하세요3. ...
'16.7.21 11:34 AM (218.51.xxx.226) - 삭제된댓글주2회 수영 빼고 주 4회 이상 빨리 걷기(뛰기 포함)하세요.
유산소 운동을 해야 지방이 빠지고 유산소는 주 4회 이상 규칙적으로 해야 효과가 나타나요.4. ..
'16.7.21 11:59 AM (183.105.xxx.131) - 삭제된댓글살 빼려면 식이 유산소운동
지금 체중으로 유지하고 싶다면 근력운동
하는 거라네요..
근력운동하면만 절대 안빠진답니다..5. 보험몰
'17.2.4 12:07 AM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 579037 | 이건희 동영상에서 더워서 물 좀 뿌리고 온다고..무슨 말이죠? 21 | .... | 2016/07/23 | 30,001 |
| 579036 | 입주시터랑 살려고 하는데 30평대 vs. 40평대 4 | ㅇㅇ | 2016/07/23 | 2,213 |
| 579035 | 병가 진단서 요청 1 | 콩쥐 | 2016/07/23 | 1,550 |
| 579034 | 태국패키지로 다녀온 후기 21 | 여름 | 2016/07/23 | 14,185 |
| 579033 | 무난한 명품가방 추천좀 해주세요 1 | ㅇㅇ | 2016/07/23 | 2,656 |
| 579032 | 남자들이 메갈 싫어하는건 백번이해가는데 이해 안가는건 59 | qqqqqq.. | 2016/07/23 | 6,347 |
| 579031 | 겔 노트 3 vs 겔 S6 엣지 중 어떤게 좋을까요? 5 | 골라주세요 | 2016/07/23 | 1,250 |
| 579030 | 저는 머리 풀던 사람 머리 묶으면 예뻐 보이던데 10 | 이유는 | 2016/07/23 | 5,240 |
| 579029 | 여행다단계 1 | .. | 2016/07/23 | 1,391 |
| 579028 | 어제 참 더웠지만 94년 더위는 정말 52 | .. | 2016/07/23 | 11,687 |
| 579027 | w 드라마를 보면 아하의 take on me 뮤직 비디오가 생각.. 9 | 아하 | 2016/07/23 | 2,016 |
| 579026 | 큐브엔터테인먼트 무슨일이 있는거에요? 5 | 뷰티비스트 | 2016/07/23 | 4,047 |
| 579025 | 뉴스타파 법적으로 문제가 안될 선까지만 공개한거겠죠? 5 | ........ | 2016/07/23 | 1,884 |
| 579024 | 생리통으로 119에 실려갔었어요.ㅜㅜ 16 | 괴로워요. | 2016/07/22 | 10,910 |
| 579023 | 애쵸티 장우혁보니 1 | 불금이시른... | 2016/07/22 | 2,940 |
| 579022 | 밤에 택시타려면 좀무서워요 3 | 안전 | 2016/07/22 | 1,291 |
| 579021 | 서울대병원 주차하기 어떤가요? 4 | 체리 | 2016/07/22 | 1,293 |
| 579020 | 블루투스 키보드 어디거가 좋은기요 1 | 블루투스 | 2016/07/22 | 512 |
| 579019 | 6살 여아 눈꺼풀과 눈 아래 찢어졌는데... 5 | 악몽 | 2016/07/22 | 837 |
| 579018 | 오븐 있는데 에어프라이어 필요할까요? 6 | 궁금 | 2016/07/22 | 2,763 |
| 579017 | 배드민튼 동호회 레슨 아이가 받기 힘들까요 2 | .. | 2016/07/22 | 736 |
| 579016 | Jtbc뉴스... 6 | .... | 2016/07/22 | 2,049 |
| 579015 | 쉰 순무김치가 많아요~~~~ 3 | 선 | 2016/07/22 | 1,230 |
| 579014 | 지성피부 분들 아침에 세안제 뭐쓰세요? 1 | .. | 2016/07/22 | 992 |
| 579013 | 토마토쨈, 맛있나요? 2 | ... | 2016/07/22 | 1,223 |