자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
매일 운동 중인데 체지방좀 봐주세요..
주 3회 근력 위주의 요가를 1시간 (스쿼트 런지 포함) 하고 주 2회 30분 정도 수영하고 식단 조절중인데요 BMI는 21-23 왔다 갔다 합니다..
164/ 59 인데 54로 5키로 감량 더 하고 싶은데 .... 어떤 식으로 운동 하면 될까요. 아침엔 밥 반공기 , 전심은 닭가슴살, 저녁은 밥 반공기와 과일 저금 먹습니다.. 이5개월간 천천히 3 키로 뺐는데 5로가 넘 안빠지네요 운동 고수님들 좀 알려주세요 ㅠ
1. qas
'16.7.21 11:27 AM (175.200.xxx.59)저랑 딱 비슷하시네요.
저도 계속 운동하면서 식단 조절을 한다고 했는데 서너달 동안 진짜 살이 500도 안 빠지더라구요.
그래서 지난 주부터 3끼 모두 바나나 or 고구마 1개/닭가슴살 100g/야채 샐러드 먹고 있는데...
좀 빠지기 시작해요.2. 키로는 의미 없잖아요
'16.7.21 11:28 AM (118.38.xxx.47) - 삭제된댓글오늘아침 공원에서 매일 같은시간대 운동하는 몇몇분과 이야기 도중
두분이 그런말을 하더군요
살은 안빠졌는데 보는사람 마다 살빠졌다고 하고
옷도 66 입던 옷이 크서 못입는다고
몸무게는 별 차이 안나는데 전체적으로 슬림해 진거 같다고 하네요
제가 봐도 61살인데도 뒷모습은 30대만큼 예쁘 보이더군요
살도 탄탄하고 몸매 굴곡도 예쁘고
무작정 몸무게 줄일려고 애쓰지 말고
지방은 없애고 근육이 붙는 운동을 하세요3. ...
'16.7.21 11:34 AM (218.51.xxx.226) - 삭제된댓글주2회 수영 빼고 주 4회 이상 빨리 걷기(뛰기 포함)하세요.
유산소 운동을 해야 지방이 빠지고 유산소는 주 4회 이상 규칙적으로 해야 효과가 나타나요.4. ..
'16.7.21 11:59 AM (183.105.xxx.131) - 삭제된댓글살 빼려면 식이 유산소운동
지금 체중으로 유지하고 싶다면 근력운동
하는 거라네요..
근력운동하면만 절대 안빠진답니다..5. 보험몰
'17.2.4 12:07 AM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
579003 | 선본 남자분 이름들으니 확 깨요 5 | ..... | 2016/07/22 | 4,814 |
579002 | 임대아파트 사는 사람들 중엔 진상 비율이 높다? 4 | ㅁㅁ | 2016/07/22 | 3,140 |
579001 | 독서 방법 알려주세요~ 2 | 별빛 | 2016/07/22 | 1,181 |
579000 | btv 고장 잘 나나요? ㅠ 5 | .. | 2016/07/22 | 1,381 |
578999 | 옥수수 생으로냉동하면 안되는지요? 6 | ㅗㅗ | 2016/07/22 | 2,172 |
578998 | 마흔에 재취업해요 11 | 55 | 2016/07/22 | 6,432 |
578997 | 바람끼라는거요.. 9 | ..... | 2016/07/22 | 3,232 |
578996 | 원티드 너무 재밌는데 별로 인기가 없나봐요 3 | eee | 2016/07/22 | 1,458 |
578995 | 진학사 사이트 이용법 문의합니다. | 진학사 | 2016/07/22 | 572 |
578994 | 알로에 정 먹으면 변비에 좋을까요? 11 | 변비 도와주.. | 2016/07/22 | 1,946 |
578993 | 요리 잘하는 머리는 어떤걸까요?? 22 | 궁그미 | 2016/07/22 | 4,417 |
578992 | 북한 핵 미사일 공격시.. 미국 MD로 막아낼수 없어 | 걱정하는과학.. | 2016/07/22 | 344 |
578991 | 결혼선배님들.... 2 | 111111.. | 2016/07/22 | 943 |
578990 | 관리자님 건의요 | 이놈의 손꾸.. | 2016/07/22 | 563 |
578989 | 영혼.. 사후세계가 있을까요..? 9 | 정말 | 2016/07/22 | 3,771 |
578988 | 곧 파파이스보실분 한겨레tv로 봐주세요 4 | ㅇㅇ | 2016/07/22 | 1,144 |
578987 | 흑설탕팩 하고 나면 열감이 느껴져요. 7 | .. | 2016/07/22 | 2,940 |
578986 | 싱글들을 왜 애잔하게보는건지;; 12 | ㅇㅇ | 2016/07/22 | 3,619 |
578985 | 아까 독서 장점 물어 본 맘인대요 23 | ^^ | 2016/07/22 | 3,780 |
578984 | 오늘 파파이스 안 올라오나요? 19 | matata.. | 2016/07/22 | 1,468 |
578983 | 아랫글 읽고, 진짜 일상의 게이를 알려드려요? 52 | 궁금하다면 | 2016/07/22 | 45,554 |
578982 | 사드 레이더 제조사 '레이시온'이 말하는 사드목적 | 레이시온 | 2016/07/22 | 720 |
578981 | 초등 통지표 내용중 34 | 메리 | 2016/07/22 | 6,020 |
578980 | 팩트 알뜰하게 쓰는 법 알려드릴께요. 17 | 나만 몰랐을.. | 2016/07/22 | 5,461 |
578979 | 산적을 첨하는데요 4 | 산적 | 2016/07/22 | 900 |