아침체조나 요가 어떤거 아새요?

[ccc]

격한 운동은 20대에는 많이했는데
이제 점점 못하겠어요
아침에 일어나서 하면 좋은 체조나 요가동작 추천 좀 해주세요.

헬스 열심히했을때는 몸은 탄력있어지는데 그때 뿐이예요.
그만두면 바로 몸 풀어지고 쌀찌고.
그렇다고 평생 할 자신은 없고요.

그래서 생각한데 간단한 체조와 소식, 간식 안먹기, 밀가루 덜먹기.

간단한 동작 좀 추천해 주세요. ^^

[견상자세]

그것만 여러번 제대로 하면 스트레칭도 되고 좋아요
헌데 자세를 제대로 하는데 하면 할 수록 힘들어요

수리야나마스카라 A세트랑 견상자세 그 2가지만
포털이나 유투브에서 검색하고
따라 해보세요.

[ㅇㅇ]

아 네엡 넘 감사합니다^^