스쿼트 한달이상 꾸준히 해본분들 있으신가요??

[질문]

30중반, 키 161에 49-50키로예요. 온몸에 살이 허벅지에 다

몰린 스타일, 상체는 군살 제로인 불균형 체형입니다.

헬스 PT를 2년 꾸준히 받아서 왠만한 근력운동은 혼자서

할수있긴 한데요. 제가 대학원다니고 직장인, 현재 신혼부부라서

남편이 저보다 집안일을 더해도 체력 방전으로 쓰러져서 잡니다.

처음에는 운동이고 뭐고 잠이나 충분히 자야겠다 싶었는데

이게 운동안가는 습관이 들다보니 두달새에 허벅지가 완전히

물렁살이 됐어요. 많이 먹지도 않고 기름진것도 안좋아하는데

살은 무조건 허벅지부터 찌는 선천적 완전 하비...ㅠㅠ

뒷 허벅지 덜렁살 지방흡입하고싶어요. 스쿼트 꾸준히 하면 이거

없앨수있을까요? 집에서 별다른 기구도 없이 데드리프트를 하면

효과가 좀 있는지도 궁금하구요.

제일 궁금한게!!! 스쿼트나 와이드스쿼트, 일주일에 3일 이상,

꾸준히 한달넘게 해보신분 어떠셨어요??

저는 허벅지근육이 집에서는 아무리 해도 잘 안풀리고 너무 뭉쳐서

오히려 살이 더 찌는 느낌이라 하다가 때려쳤는데...

스쿼트하고 유산소운동 꾸준히 해본분들 경험담 좀 부탁드려요.

몸에 손대는거 싫어하는데 너무 스트레스받아서 지방흡입까지

처음으로 생각중이예요. 헬스 PT 받는건 제 체질에 안맞더라구요.

저는 공원 파워워킹이나 수영같은 운동이 좋아요...ㅠㅠ

[..]

전에 다이어트 할 때 맨손스쿼트 주5-6일 했었어요. 하루에 45개 정도. 많진 않죠? 다른 근력운동 병행하고 체지방 제거가 최우선 목적이라 유산소에 힘을 좀 쏟느라...

45회라도 매일 꾸준히 하니까 나중에는 허벅지가 좀 단단해지는 느낌이 들더라구요. 허벅지가 제2의 심장이라서 그런지 근력, 유산소 병행해서 꾸준히 하니까 나중에는 유산소 운동할 때도 숨차는 문제도 덜 해지고 확실히 심폐기관이 좋아지는게 느껴졌었어요. 대신 안하다가 처음 스쿼트 시작했을 때는 첫 1주일이 힘들었어요. 근육이 놀라서;; 화장실 변기에 앉는 것도 으아아아아 이렇게 신음소리 내면서 앉고 그랬네요 ㅎㅎ

[...]

체형이 그런 스타일이 그래서 피티많이하는데
안타깝게도 그 결점때문에 포기가 많이돼요.
일년이상 식이하면서 다른거랑 병행하면서 빡세게하면
모를까 한달은 택도없어요.
스쿼트 런지 데드리프트 다른거이것저것
6개월 이상했어요 눈물나게..
앞쪽은 정리됐고 남들 알아볼 정도.. 고도비만아니고
단단 살 하비라 더 힘들었구요. 안쪽, 승마살 등 군살은 진짜 정리힘들어요. 운동이 좋은거 아니면 비용, 시간 면에서
흡입이 낫단 결론. 저 포기하고 수술합니다. 맘이 홀가분해요. 몸매균형 생각하면 수술이 더 낫다는 생각도 들고요.
아시죠? 하비는 상체, 얼굴 어찌되는지 ㅜㅜ

[저요]

지금 삼개월정도 됐구요.
저도 삼십 중반이고 하비에요. 근육형 하비 아니고 완전 물렁살 하비구요.
전 레베카루이즈 하체운동이랑 강하나 하체 꾸준히 했구요. 다요트 시작하고 허벅지둘레 오센치 줄었어요. 하체운동은 한달 하니까 허벅지 안쪽이 벌어지기 시작하더라구요. 너무 신기해서 사진도 찍고 그랬어요. 레베카루이스 하체 운동 한번 해보세요. 삼개월 지났는데도 이 운동 하면 육수;; 한바가지 뽑아요. 문제는 모태하비라서 하체는 미미하게빠진다는거죠... ㅠ 하체는 땀도 잘 안나요.

[..]

윗님 정보 고마워요

[전 PT 일년 받고]

크로스핏 일년동안 했었는데요.
그 때 허벅지에 덜렁거리던 살 다 없어졌어요.
특히 엉덩이는 힙업이 되고, 엉덩이에서 허벅지 뒤쪽으로 이어지는 부분은 아주 선명하게 구분이 되었어요. 굳이 크로스핏 아니더라도 서킷 프로그램처럼 하면 좀 나아지지 않을까 싶습니다. 크로스핏할 때 스쿼트랑 런지는 빠지지 않고 했던 것 같아요.

[원글]

223.62님은 언제 수술하시려고요? 그거 너무너무 위험한 수술이라 저는 꿈만 꿔봅니다.. 독하게 꽤오래 PT받으신분들 다 아실거예요. 트레이너들처럼 닭가슴살 식단조절하며 근력운동하며 그렇게 평생을 살수 없다는걸... 그렇게 살을 빼도 조금만 방심하면 또 허벅지부터... 생전 처음 볼륨실종 1자몸매인분들 너무 부러워집니다. 이놈의 여성호르몬...
레베라루이즈 꼭 해볼게요. 하체 진짜 땀도 안나죠ㅋㅋㅋ

[ᆢ]

스쿼트에 관심있어요
정보감사합니다

[음]

한달조금 안되게 저도 한 45개정도하고
엘리베이터 기다리거나할때 몇개씩 자주하곤 했는데요
타고난 하비인데 물렁살이어서 그런지 허벅지가 굵어지기는 커녕 가늘어졌어요
일자근육 생기고 뒷허벅지근육도 약간 생기면서 가늘어졌어요

[하비]

하체살 빼기는 스쿼트, 크로스핏, 런지, 레베카루이스 하체 운동