자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
40대 굶어서 빼는건 안되겠네요
1. 저도 30대 중반 전후로까지는
'16.7.12 3:31 PM (220.94.xxx.5)굶어서 빼곤 했는데 40대 들어오니 체력 떨어지고 잘안빠져요.
약한 운동이라도 해야 좀 더 빠지더라고요.
잘빠지던 부위도 달라졌어요.
옛날엔 허리, 팔부분이 먼저 빠지더니
요새는 얼굴살, 가슴살, 하체약간 요러네요.
몸통 중간이 확실히 예전에 비해 덜빠져요.2. 46세입니다
'16.7.12 3:32 PM (59.11.xxx.51)우리나이는 굶으면 안되요 먹는건 세끼다먹되 양을 조금 줄이세요 저는 그렇게해서 이주동안 삼키로뺐어요
3. 원글
'16.7.12 3:34 PM (211.199.xxx.154)네 그래야겠어요. 가벼운 운동과 더불어 먹는것 줄이기.
그렇게 2주고 3주고 천천히 빼야할것 같아요...4. 난가끔
'16.7.12 3:43 PM (122.203.xxx.2)전 양은 그대로 먹고 종류를 바꿨어요
고기 대신 야채 샐러드...소스 조금...
닭가슴살,,이런식으로 삼일만에 2키로 빠졌어요5. 식단을 바꾸셔야 해요
'16.7.12 3:50 PM (211.238.xxx.42) - 삭제된댓글양도 줄이면 힘들어요
배고프면 짜증나고 괜히 몸 축나는거 같은 기분이 드니까
몸이 덩달아 힘들어지고요
대신 채소종류 잔뜩 드세요
가지도 서너개 툭툭 썰어서 볶아먹든 구워먹든 하시고
파프리카 오이 당근 툭툭 잘라 드레싱 뿌려서
와작와작 실컷 드시고요
토마토도 2~3개씩 갈아서 큰 잔에 가득 드시고
닭가슴살 버섯 이런것도 데쳐서 무쳐드시고
이렇게 드셔야 기분도 좋아지고
건강해지는거 같고 체력도 좋아지는거 같고
그러다보면 긍정적이 되고 기운도 막 나요
막상 칼로리 계산해보면 밥 반공기 정도인데도
기분상 배부르게 잘 먹은거 같거든요
그리고 제가 경험한거 중에 제일 중요한건
잠자려고 누웠을때 배가 고픈 상태일 것!
이게 제일 중요하더라고요
이런 상태로 자고 일어나면 틀림없이 몇백그램이라도 빠져있습니다
이렇게 일주일 정도 하시면 틀림없이 1~2키로는 빠져요
대신 낮에 가만히 앉아서 컴하거나 폰하거나 이러심 안되고
좀 바쁘게 사시고요6. 음
'16.7.12 3:55 PM (175.197.xxx.198)굶으시면 안되세요 ㅜ
특히 탄수화물 안드시면 피부가 탄력을 잃고 셍기가 없어지오니 질 좋은 탄수화물,단백질,비타민 밸런스 맞춰서 드시고 가벼운 운동부터 시작하세요! 화이팅~7. ..
'16.7.12 4:02 PM (219.251.xxx.254)운동도 힘들게하면 밥을 더많이먹게됨 ㅡ 힘들어서..ㅡ 그냥 가볍게 운동하고 조금 덜먹고 그래야 살이빠지더라구요
8. ...........
'16.7.12 4:38 PM (121.150.xxx.86)밥을 이쁘게 차려서 가능한한 천천히 음미하면서 먹으면 적게 먹어도 포만감이 든다네요.
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