건강검진했더니,
체중은 키와 잘 맞는다는데,
근육량도 적당하고요,
그런데 몸통쪽 근육량이 부족하고,
근력운동을 하라네요.
새각나는게 재미없는 윗몸일으키기, 밖에 없으니..
추천부탁드려요. 특별한기구나 기술, 없이 하는걸루
부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력운동,40대 후반, 집에서 할수있는거 추천해주세요
ᆢ 조회수 : 3,053
작성일 : 2016-07-10 13:29:34
IP : 223.62.xxx.141
3 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'16.7.10 1:33 PM (114.206.xxx.173) - 삭제된댓글2. 음..
'16.7.10 1:33 PM (14.34.xxx.180)유투브에 복근운동, 허리운동 이런식으로 검색을 해보면
좌르르르~~~~나오거든요.
그것중에 내가 할 수 있을 정도의 강도가 맞는것을 선택해서 하면 됩니다.
할 수 있는 강도에서 천천히 더 강하게 강하게 하면 되거든요.3. ᆢ
'16.7.10 3:02 PM (58.224.xxx.93)헉, 첫댓글 정확하게 알려주시네요. 감사합니다.
해보겠습니다, 그런데 굉장히...어려울듯. 두세번이라도
해보면, 언젠가는 횟수가 늘겠죠.
오늘 너무 덥네요...일단 저녁때로 보류 ㅋㅋ
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 650450 | 2015년 9월 이재명 토콘 3 | moony2.. | 2017/02/10 | 357 |
| 650449 | 고민정ㅡ 팟짱 출연 7 | 팟짱인터뷰 | 2017/02/10 | 1,303 |
| 650448 | 그러게..머리 흐트러질 사정이??? | 뭐였을까? | 2017/02/10 | 759 |
| 650447 | 그리스 때문에 악재 또오나요? 3 | 부도설 | 2017/02/10 | 1,687 |
| 650446 | 천기저귀로 뭘 만들 수 있을까요 19 | 천기저귀 재.. | 2017/02/10 | 2,455 |
| 650445 | 오늘 초등졸업식 2 | 졸업식 | 2017/02/10 | 844 |
| 650444 | 신랑말에 열받는 제가 이상한건가요 17 | ㅇㅇ | 2017/02/10 | 4,323 |
| 650443 | 친정엄마가 이해가안되는데요. 5 | ㅇㅇ | 2017/02/10 | 2,234 |
| 650442 | 직장인 누나는 매번 남동생 용돈 챙겨야 하나요? 11 | 왜그러죠 | 2017/02/10 | 5,582 |
| 650441 | 도배) 방산시장과 동네 인테리어 가격차이 많이 나나요? 6 | 도배 | 2017/02/10 | 2,964 |
| 650440 | 제네시스 4륜 벤츠e200 13 | 차 선택 | 2017/02/10 | 3,384 |
| 650439 | 초등아이 친구가 보낸 동영상이 너무너무 끔찍한데 어찌해야하나요 10 | ㅇㅇ | 2017/02/10 | 4,056 |
| 650438 | 동치미 어디서 사먹어야 맛있을까요..? 3 | ㅠㅠ | 2017/02/10 | 1,348 |
| 650437 | 문재인보다 이재명 13 | .. | 2017/02/10 | 765 |
| 650436 | 김미경 교수가 말하는 "내 남편 안철수" 19 | dd | 2017/02/10 | 2,071 |
| 650435 | 김해공항에서 해외 다녀오신분 4 | 궁금해요 | 2017/02/10 | 1,030 |
| 650434 | 황 대행 "엘시티 투자이민제 승인, 靑 요청 전혀 없었.. 3 | ??? | 2017/02/10 | 1,064 |
| 650433 | 70나이에 강아지 키워도 될까요? 34 | 강아지 사랑.. | 2017/02/10 | 3,430 |
| 650432 | 귀국자녀; 초등도 아포스티유 인증이 필요한가요 10 | 귀국 | 2017/02/10 | 1,556 |
| 650431 | 코수술 며칠 후에 걷기 할 수 있을까요 3 | ㅁㄴㅇㄹ | 2017/02/10 | 2,988 |
| 650430 | 미국 살다 한국 갈 때 살림 줄이기. 18 | 의견 부탁드.. | 2017/02/10 | 3,369 |
| 650429 | 사주 말이죠...그 사주땜에 넘 찜찜해서요ㅜ 13 | 사주 | 2017/02/10 | 5,364 |
| 650428 | 외가집 여자들 목소리가 모두 간드러지고 애교가 철철 넘쳐요 4 | ,,,, | 2017/02/10 | 2,036 |
| 650427 | 삼성 장학생 문재인을 조심하라,후보검증입니다 16 | moony2.. | 2017/02/10 | 1,182 |
| 650426 | 추워요마음이님~~발렌타인 걸크러쉬 파티 장소 시간 왜 안알려주세.. 5 | 날짜 비워놓.. | 2017/02/10 | 1,145 |