다이어터 식단 좀 봐주세요

[dag]

40대 중반 아줌마입니다.

워낙 기초 체력이 없어 한 6개월 간단한 운동으로 체력을 좀 키웠고

이제 살좀빼보자 해서 식이조절합니다.

지난주 저탄수화물 식단으로 1키로 빠졌는데

오래 하기엔 몸에 무리가 가서

이번주는 슬렁슬렁하고 있습니다.

제가 지병이 있어 저염식은 병원에서 권하지 않아.. 너무 짜지만 않게 먹고 있어요.

< 오늘 >

오늘은 저탄수화물이 목표인 날입니다.  이제 2틀에 한번 저탄수화물로 가려고요.

아침 : 코팅잘된 프라이팬에 기름 안 두르고 계란반숙후라이 2개, 크림스프 100ml

점심 : 두부반모, 볶음김치

저녁 : 생연어 100그램, 상추쌈, 초장, 오이 2개(이건 그냥 안 찍어먹어요 암것도)

<내일>

낼은 두끼 예정

한끼는 한식 일반식으로 현미잡곡밥 반공기

나머지 한끼는 소고기 100그램, 버섯, 양파 구워서 쌈싸먹으려고요.

조언 환영합니다.

(다시 말하지만  건강 문제로 저염식은 하면 안되요..그건 빼고 조언부탁드려요)

[..]

저도 다이어트 하고있습니다. 님처럼 꼭꼭 골고루 챙겨먹진 않아요(참 좋죠.. 저식단.. 챙겨먹을수만있다면) 제가 보기엔 좋은것 같아요. 전 그냥 집에 있는것 위주로 먹어요. 밥은 안먹구요. 집에서 구운계란 한솥 해서 하나씩 까먹구요..(계란 8~9개 먹는데 노른자는 하나정도만 먹습니다.) 대추방울토마토, 오이.. 집에 있는 채소로 먹어요. 갖춰서 먹는건.. 귀찮고 그래서요.

[아무래도]

먹는걸 줄이고,,,간식은 다 없애고 하면 좀 줄더라구요..
대신 저는 밥은 3끼다 조금씩이라도 있는게 좋을듯

그리고 계란은 수란으로 하는게 낫지 않을까요.

[ㅇ]

다이어트식단 좋네요