마그네슘 하루 400mg 괜찮은건가요?

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눈밑이 떨려서 마그네슘 먹기 시작했는데요.

직구한 나우푸드 건데 400mg 라고 써있어요.

근데 하루 권장량 350인것같던데 괜찮나요?

요즘 아침마다 머리가 아픈게 혹시 마그네슘

부작용인가 싶어서요.

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먹는다고 다 흡수되는거 아닙니다.
그리고 사람마다 필요한 마그네슘은 차이가 난다고 해요.
예민하시다 싶으시면 그 정도는 많지 않을거예요.

[푸른연]

괜찮아요. 한국인 부족 미네랄 중 하나가 마그네슘이고요,
산화마그네슘은 흡수율도 낮습니다.
구연산마그네슘이라면 흡수율이 낫긴 하지만 100% 흡수되긴 어렵다고 봐야죠.
식후 30분에 드셔야 하고요.