통통몸매에 하체비만에 엉덩이에 근육도 하나도 없는데요

[...]

이제 보니까 엉덩이에 셀룰라이트도 있어요

엉덩이에 힘줘서 서있으려 노력도 하고

걷기운동도 하는데 

타고나야하는건가요

스쿼트는 관둔지 2년째예요 무릎이 아파서 

[qas]

브릿지 자세나 힙 쓰러스트라고 검색해보세요.
무릎에 무리가 전혀 안 가는 건 아니지만 스쿼트보단 부하가 적을 거구요,
엉덩이와 허벅지 후면 집중 운동입니다.

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근육없는 하체 비만은 물속 걷기 하세요.
하루 한시간 끝나고 바디로션 바를때 마사지 해주고
집에서 하체 스트레칭 하세요.
박수진 애플힙 검색해 보세요 그것도 좋아요.
스쿼트 걷기 무릎에 부담줍니다.

[음]

운동과 식이... 진리입니다.