다이어트할때 소고기나 닭고기먹잖아요 하루에 몇g정도 먹는거예요?

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적당한 다이어트와

빡센다이어트의 경우 둘다 알고싶지만

경험해보신분제발알려주세요

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쉽게 설명하면 한끼에 자기 손바닥 크기요
간단히 설명해서 50kg 이면
하루에 섭취해야 하는 단백질량은
50g 으로 보시면 됩니다
닭가슴살 50그램이 아니고요
더 많이 드셔도 다 흡수 안돼요

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답변 감사합니다

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제가 아까 이동 중이라 댓글을 간단히 단 거 같아
수정하려 다시 들어왔는데 댓글 보실지 모르겠네요
닭가슴살 100그램 기준으로 단백질 23그램이거든요
자기 몸무게만큼 단백질을 섭취해야 한다 생각하시면 편하게 계산할 수 있어요
예를 들어 47kg 이면 하루 200g 정도의 닭가슴살을 꼭 먹어줘야 한다는 계산이 나오는데요
꼭 닭가슴살만이 아니라 계란 우유 두유 치즈 다양하게 구성해서 단백질 종류를 다양하게 드시는 것도 필해요 번데기도 좋고요;; 닭가슴살이 편해서 먹는거지 닭가슴살이 가장 우수한 단백질 식품은 아니니 여러가지로 해보면서 자신에게 맞는 방법을 찾아보시길요

[rkatk]

감사합니다
혹시 소고기라면 따로정해진부위가있을ㄲ요? 일반 스테이크용은 다이어트에부적합한지궁금합니다!

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소고기라면 안심이 좋아요
닭고기는 안심 닭가슴살 쓰셔도 좋고
돼지고기는 앞다리살 얇게 저며서 숙주 잔뜩에
생강 굴소스로 살짝 양념해서 볶아드셔도 맛있어요
스트링치즈 모짜렐라 치즈도 맛있고 편하고요
삶은 계란 우유 다 드셔도 좋습니다
굳이 저지방 우유 드실 필요 없어요
극단적으로 식단 조절하시면 일주일만에 포기해요
가늘고 길게 한다고 생각하시면서
식습관을 교정한다고 접근하시면 편해요
퀘스트 바 - 이런 거는 하나에 단백질 20그램 이상
들어있어서 편하고 맛도 좋고요

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아! 그리고 꼭 종합비타민 오메가 3 챙겨드시고요

[노라]

다이어트 시 단백질 섭취 저장합니다

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