자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다이어트할때 소고기나 닭고기먹잖아요 하루에 몇g정도 먹는거예요?
1. ...
'16.6.19 7:24 PM (121.160.xxx.163)쉽게 설명하면 한끼에 자기 손바닥 크기요
간단히 설명해서 50kg 이면
하루에 섭취해야 하는 단백질량은
50g 으로 보시면 됩니다
닭가슴살 50그램이 아니고요
더 많이 드셔도 다 흡수 안돼요2. ...
'16.6.19 8:02 PM (210.57.xxx.137)답변 감사합니다
3. ...
'16.6.19 8:18 PM (121.160.xxx.163)제가 아까 이동 중이라 댓글을 간단히 단 거 같아
수정하려 다시 들어왔는데 댓글 보실지 모르겠네요
닭가슴살 100그램 기준으로 단백질 23그램이거든요
자기 몸무게만큼 단백질을 섭취해야 한다 생각하시면 편하게 계산할 수 있어요
예를 들어 47kg 이면 하루 200g 정도의 닭가슴살을 꼭 먹어줘야 한다는 계산이 나오는데요
꼭 닭가슴살만이 아니라 계란 우유 두유 치즈 다양하게 구성해서 단백질 종류를 다양하게 드시는 것도 필해요 번데기도 좋고요;; 닭가슴살이 편해서 먹는거지 닭가슴살이 가장 우수한 단백질 식품은 아니니 여러가지로 해보면서 자신에게 맞는 방법을 찾아보시길요4. rkatk
'16.6.19 8:34 PM (223.62.xxx.52)감사합니다
혹시 소고기라면 따로정해진부위가있을ㄲ요? 일반 스테이크용은 다이어트에부적합한지궁금합니다!5. ...
'16.6.19 8:58 PM (121.160.xxx.163)소고기라면 안심이 좋아요
닭고기는 안심 닭가슴살 쓰셔도 좋고
돼지고기는 앞다리살 얇게 저며서 숙주 잔뜩에
생강 굴소스로 살짝 양념해서 볶아드셔도 맛있어요
스트링치즈 모짜렐라 치즈도 맛있고 편하고요
삶은 계란 우유 다 드셔도 좋습니다
굳이 저지방 우유 드실 필요 없어요
극단적으로 식단 조절하시면 일주일만에 포기해요
가늘고 길게 한다고 생각하시면서
식습관을 교정한다고 접근하시면 편해요
퀘스트 바 - 이런 거는 하나에 단백질 20그램 이상
들어있어서 편하고 맛도 좋고요6. ...
'16.6.19 9:05 PM (121.160.xxx.163)아! 그리고 꼭 종합비타민 오메가 3 챙겨드시고요
7. 노라
'16.6.20 1:37 PM (223.62.xxx.17)다이어트 시 단백질 섭취 저장합니다
8. 보험몰
'17.2.3 11:21 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
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