44세 오후만되면 기력이 너무 떨어져요

[유투]

오전에는 좀 괜찮은데
아이들 하교할시간되면 체력이 너무 딸려요
몸이 힘드니 숙제봐주다 짜증이 솟구치고
무표정해지고 조그만일에도 신경질이 나요
컨디션좋을땐 아무일도 아닌데 말이죠

44살에 갱년기가 시작되기도 하는지요?
어디가서 검사를 좀 받고 싶네요
어떤 영양소가 부족해서 이러나 싶은것이 ㅠㅠ

오전에 걷기1시간하고 임팩타민 2알
비타민씨도 챙겨먹고있는데 만사가 귀찮고
오후만되면 몸도맘도 급다운 되네요

아이들한테 너무 미안한데 방법없을까요?

[음]

오전 걷기운동. 수준이... 그냥 산책 수준인건지. 아님 땀이 날정도로 파워워킹 하시는지요?
체력을 좀더 기르시고 근력을 키우셔야 할 듯요.

[45세]

이른 갱년기오고 아이는 고3이고 잠은 부족하고 체력도 떨어지고 짬짬이 낮잠은 필수에요..걷기도 필수

[어머]

저랑 나이도 똑같고 증상도 똑같아서 놀라고 가요. 저는 소파에 앉아서 잠깐 꾸벅꾸벅 졸고 그래요 그럼 아주 쪼오금 낫긴 하던데..그리고 애들 공부 안봐줘요 힘들어서요.. 정말 힘들고 모르겠다 하는것만 잠깐 봐줘요..

[ㄷ호ㅗ]

걷기로 운동이 되겠어요? ㅠ

pt도 님 나이 정도면 재활pt 받아야하거든요

일반 pt 너무 강도가 쎄서

재활 pt 잘하는 사람도 드물고

가격도 넘 비싸서

[음..]

저라면 오후에 기력이 딸리면 오전운동은 삼가하는것이 나을듯해요.

저는 오전운동을 하면 하루종일 기력이 딸리더라구요.
저녁 운동을 하고 하루를 마감하면 기분도 좋고 제 몸에 딱 맞구요.

오전에는 슬슬 햇빛을 쬐는 정도의 산책과 영양소가 풍부한 음식을 드시고
스트레스 풀리도록 영화도 보고 음악도 듣고 해서 충분히 릴렉~~스 해 주시고
애들오면 애들하고 저녁 맛있게 먹고 공부도 봐주시고 운동을 하세요.

[단식 추천]

몸에 노폐물 많이 쌓이면 그래요.
주말 단식이라도 하면 훨씬 덜 피곤해요.머리도 맑아지고요.

[오전에]

운동함 안돼요.제가 항상 오후에 운동하면 밤에 일찍 잠이 들었는데 오전에 운동을 하고부턴 초저녁부터 졸려서 자게되고 9시쯤 일어나 12시 넘어서 또 자고....몸이 더 안좋아지는게 느껴져요..체력없는 사람은 오전운동도 안맞는거 같아요

[44세]

오전이든 오후이든 이 나이에 운동은 필수 입니다.
먹는 것도 잘 먹어야 하지만 요새 영양실조는 없을테니
운동의 효과는 하루 아침에 나타나지 않아요.
오전에 격렬한 운동 하면 당연히 힘들고 졸리고 피곤하지요. 그런데 이 과정들을 계속 지나가야...
힘이 생겨나는 거예요. 단기간은 어렵고 1년 정도는 해야 되지 않을까 싶은데
전 7년째 운동하고 있어요. 시간을 버리는 것 같은 때도 많았지만, 이제 그게 힘이 되는 걸 느끼네요.