161에 60키로 인데요

[dhf]

제가 배와 허벅지가 원래 살집이 있어요.
ㅇㅣ젠 팔뚝도 우람한 상태..
둘째 낳고 64까지 쪘다가 한달만에 4키로 뺐는데요. (폭식 자제)
얼마나 더 빼야 이뻐질까요

배라도 납작해졌음 좋겠우요

[40대시면]

55킬로만 돼도 괜찮을것 같아요
표준체중의 최대치정도가 보기엔 제일 나은것 같더라구요

[ㅠㅠ]

배납작하려면 40키로대여요...

[아니요..]

걷기 하고 먹는거 줄이시면 배는 금방 납작해져요..공복 상태에서 배에 힘주고 파워워킹 1시간씩만 해보세요. 금방 납작해집니다..운동 끝나고 먹지 말구요.
다른 곳 빼기가 어려운거죠.

[원글]

33살입니당 ㅜ
50키로 헉..
한창때 십년전에 50키로 나갔구만요..

[....]

33살이면 살 빼기 더 쉽죠.
식이조절만 해도 배는 쑥 들어갑니다.

[첨부터]

10키로 목표면 진짜 힘들어요..
3~5kg씩만 대신 3개월 이내 단기 목표로 식사조절 90프로 운동 주 3회이상 추천합니다..
3키로만 운동 병행해서 감량하면 훨 나을거에요.
나이는 다이어트하기 충분히 젊으신데... 아무래도 출산과 육아때문에 얼굴과 탄력관리도 신경쓰실 필요 있겠구요

[지금은]

조급한 맘도 있겠지만,,
살이란게 한달만에 4키로나 뺀 것 유지도 어려울 수 있거든요.
본인 체중의 셋포인트가 덜 고정된 상태면 더더욱;;
정말 타고난 식탐이 없으면 모를까
맛난게 도처에 널리고 움직일 일은 덜한 시대라 살 찌기 쉬운 반면 사회적으로는 날씬한 몸을 선망하니...
에구 힘들어용;; 화이팅!

[ㅇㅇ]

운동할 시간이 없네요 ㅜㅜ 노동의 시간 밖에..
주말부부구요. 도와줄 사람 애들 봐줄 사람 없구요
집에서 배에 힘주구 일하구
큰아이 어린이집 보낼 때 2인용 유모차에 둘 다 태워서 15분 오르막길 걷는 거 밖에 없어요.
밤에 애들 잘 때 아파트 광장에서 걷기를 더해야하는지
런닝머신을 렌탈해볼까..

돌봄서비스 이용하려는데 돌보미 선생님이 부족해서 시간 맞는 분이 나오질 않고..

[먹는 걸]

자제하세요. 오래 사시고 싶으시면 말 입니다!
아침에 일어 나셔서 반찬 많이 드시지 마시고
밥 한공기 물에 말아 드시고, 점심은 거르세요.
저녁은 무조건 한 공기 고기도 삼가하시고 야채
많이 드시고요. 반찬은 오이에 된장 만 있으면
됩니다.
식단을 이렇게 꾸준히 3개월만 하시면 달에
최소 5kg 뺄 수 있네요.
하루 두끼가 건강에 더 좋아요.
만약 어지럽거나 빈혈 증상이 생기면 병원 가서
영양제 맞으세요. 한 번 해보세요.

[...]

헉 윗님 그렇게 먹으면 영양부족이에요. 골다공증 오고 탈모도 가능성 있고요.
영양분을 생각해서 골고루 먹는 건 식이의 기본입니다. 밥한그릇 말아서? 반찬은 오이에 된장만요?
큰일나겠네요... 몸무게만 줄이는 게 끝이 아니죠.

[한마디]

우리나라 bmi기준이 너무 낮게 설정됐대요

[ㅇㅇㅇ]

제가 160에 61이었는데 최근에 6키로 정도 뺐어요
나이는 50이구요
저는 밀가루 음류수 믹스커피 안먹었고요
밥도 백미 안넣은 잡곡밥 먹었어요
우엉차 돼지감자차 이런거 많이 마셨고요
운동은 특별히 많이 하진 않았지만 식사후엔 무조건 움직였어요 그랬더니 아무튼 빠지더라고요

[ㅇㅇㅇ]

그리고 포만감을 느끼기 위해 식전에 삶은 계란 하나씩 먹었네요

[저녁에]

당근이나 콜라비같은 씹을수있는 야채를 드세요 씹는게있어야 스트레스 덜 받아요 아침 점심은 약간만줄이시고 애돌보시는데 많이 식사를 줄이면 힘들고 스트레스 받아요

[아]

그리고 밀가루는 자제하세요 애키우면 아무래도 간식먹일때 같이 먹게되요

[..]

175.223.
아침을 밥 한공기에 물말아 먹고 점심굶고 저녁에도 밥한공기~ 그것도 주구장창 밥만..
그걸 조언이라고 하시나요?