걸음을 바른자세로 걷고싶어요.

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제가 자세가 안좋아요.
구부정하고 턱을 내밀고 서있는 스타일린게 걸음걸이도 발바닥을 땅에 스치며 보폭 작게 걷더라고요. 파킨슨 환자 걸음같다고 할까요.
의식할때마다 턱 당기고 배에 힘주어 허리 펴고 발바닥을 다 사용하여 걸으려고 하는데 몸에 밴 습관을 고치기 역부족이네요. 운동이나 댄스나 신발이나 뭐라도 적극적을 교정해볼수있는 방법이 있으면 좋겠습니다.

[윗분]

저도 궁금합니다.
그냥 여기다가 푸시죠~^^

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그게 코어근육이 약해서 그렇게 됩니다.

배주위에 있는 중심이 되는 근육이 코어근육인데
정상인은 옆에서 보면 바로 서서 걷지만
약하게 되면 허리가 구부정하게 돼요
그럼 척추의 메카니즘상 목은 앞으로 들리게 됩니다.

그리고 다리쪽은 골반이 뒤로 돌아가게 되고
그에따라 무릎도 뒤로 빠지게 되어
전형적인 꼬부랑 할머니 자세가 됩니다.

그러니 이게 바로 걸어야겠다고 맘먹는다고 될 일이 아니고
코어근육을 강화시키면 모든 문제점을 바로 잡을수 있어요


자세한건 엄지의 제왕 177편을 보세요.
정말 유익한 프로그램입니다.
집에서 할 수 있는 간단하고도 꾸준한 운동으로 고칠수 있어요